ดื่มน้ำให้ถูกวิธี
การดื่มน้ำก็เป็นวิธีหนึ่งในการล้างพิษในร่างกาย ด้วยวิธีนี้คุณควรดื่มน้ำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน หลังจากนั้นควรงดการรับประทานอาหารประมาณ 45 นาที วิธีง่ายๆ ข้างต้นจะช่วยกระตุ้นกระบวนการกำจัดสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้คุณควรแบ่งน้ำออกเป็นส่วนเล็กๆ และดื่มหลายๆ ครั้งตลอดทั้งวัน
กินอาหารที่ทำจากมันฝรั่งให้มาก
การเพิ่มน้ำหนักเป็นภาวะที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมากหลังจากเทศกาลเท็ด จริงๆ แล้วผู้คนมักจะละเลยการควบคุมน้ำหนัก แต่หลังจากวันหยุด คุณควรทานอาหารธัญพืชไม่ขัดสีมากขึ้นเพื่อส่งเสริมการขับถ่ายและกำจัดของเสียในลำไส้
ในอดีตมันเทศ เผือก มันเทศ รากบัว... มักถูกนำมาใช้เป็นอาหารหลักในการปรุงอาหารในเทศกาลตรุษจีน แม้ว่าสภาพความเป็นอยู่จะดีขึ้นในปัจจุบันแล้ว แต่เราก็ยังต้องเสริมอาหารที่ทำจากมันฝรั่งในปริมาณที่เหมาะสม
ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว และอาหารที่ทำจากแป้งข้าวขัดสีอื่นๆ ย่อยง่าย แต่มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างง่าย และอาจส่งผลเสียต่อเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือดได้
ในขณะเดียวกันมันฝรั่งก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่เพียงแต่จะมีน้ำตาลในปริมาณที่ร่างกายต้องการเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มในขณะที่ชะลอการดูดซึมน้ำตาลของร่างกาย
หลังเทศกาลตรุษจีน การรับประทานอาหารที่ทำจากมันฝรั่งอย่างถูกวิธีอาจช่วยให้กระเพาะอาหารเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพในการย่อยอาหารได้
เติมผลไม้และผักสด
แม้ว่าคุณภาพชีวิตของผู้คนจะดีขึ้น แต่ก็ยังไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยการกินปลาและเนื้อสัตว์มากเกินไปในช่วงเทศกาลตรุษจีนและวันหยุดได้ ส่งผลให้กินผักและผลไม้ไม่เพียงพอ ทำให้กระบวนการย่อยอาหาร การเผาผลาญลดลง ทำให้เกิดสิว ท้องผูก และอาการอื่นๆ .
การเพิ่มปริมาณการรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดอย่างเหมาะสมสามารถเสริมสารอาหารที่ขาดหายไปและรักษาสมดุลทางโภชนาการได้
วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุต่างๆ ที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้สดเป็นสิ่งสำคัญ หลังเทศกาลตรุษจีน ควรรับประทานผักและผลไม้ที่มีฤทธิ์ในการล้างพิษ เช่น สควอช เห็ดดำ มะเขือเทศ แตงกวา คื่นช่าย สาหร่ายทะเล แอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ มะกอก ฯลฯ ในปริมาณที่เหมาะสม
ดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ
ในความเป็นจริง ยิ่งคุณกินเนื้อสัตว์มากขึ้นเท่าใด คุณก็ยิ่งควรดื่มชามากขึ้นเท่านั้น เพราะการดื่มชาเพิ่มมากขึ้นสามารถขจัดเมือก ส่งเสริมการย่อยอาหารและป้องกันการสะสมของไขมัน สำหรับผู้ที่นอนดึก การดื่มชาสามารถช่วยขจัดผิวแห้ง ทำให้รู้สึกสงบและเต็มไปด้วยพลังงาน
อากาศหนาวต้องเลือกชาให้ถูกประเภทเพื่อรักษาสุขภาพและเพื่อการล้างพิษ
คุณควรปฏิบัติตามหลักการบางประการเมื่อดื่มชาในช่วงเทศกาลเต๊ตด้วย พยายามอย่าดื่มชาตอนท้องว่าง เพราะจะเพิ่มภาระให้กับระบบย่อยอาหาร ไม่ควรดื่มชาเขียวเข้มข้นในขณะนอนดึกเพื่อหลีกเลี่ยงการกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ ผู้เยาว์และผู้สูงอายุควรดื่มชาอ่อนๆ
อาหารบางชนิดที่ช่วยล้างพิษตับ
อาหารสีฟ้า
ตามทฤษฎีธาตุทั้ง 5 ของยาแผนโบราณ ตับจะมีสีฟ้าตามธาตุทั้ง 5 ดังนั้นอาหารที่มีสีฟ้าจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการตับและควบคุมชี่ ช่วยให้ตับขับสารพิษ และมีผลดีมากในการบรรเทาอาการตับ บรรเทาอาการซึมเศร้าและบรรเทาอารมณ์
ผู้เชี่ยวชาญยาแผนโบราณแนะนำให้คุณใช้ส้มเขียวหวานหรือมะนาวคั้นน้ำแล้วดื่มโดยตรง
มะกอก
มะกอกอุดมไปด้วยกรดอินทรีย์และเอนไซม์หวานและเปรี้ยวจำนวนมากในปาก มีคุณสมบัติในการปกป้องตับ ล้างพิษ ทำความเย็น ชุ่มชื้นลำไส้ ลดความมัน ช่วยในการย่อยอาหาร และช่วยล้างพิษของตับ
แครอท
เป็นอาหารที่ช่วยกำจัดปรอทได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพกตินจำนวนมากในแครอทสามารถรวมตัวกับปรอท ทำให้ความเข้มข้นของไอออนของปรอทในเลือดลดลงได้อย่างมีประสิทธิภาพ เร่งการขับถ่ายและล้างพิษของตับ
กระเทียม
มีรสเผ็ดหวาน สรรพคุณอุ่น มีผลทำให้กระเพาะอบอุ่น ย่อยอาหารและควบคุมอากาศ มีส่วนผสมพิเศษคือธาตุซีลีเนียม ซึ่งช่วยลดภาระการกำจัดสารพิษของตับได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการมีส่วนร่วมในการเผาผลาญเลือดและการกำจัดสารพิษ
หัวหอม
หัวหอมมีอัลลีนและไทออล ซึ่งสามารถละลายลิ่มเลือดได้ อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันสูงจะเพิ่มปริมาณไขมันในเลือด การรับประทานหัวหอมจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย
เห็ด
เห็ดเป็นอาหารยอดนิยมมากเนื่องจากมีกาวที่สามารถดูดซับฝุ่น สิ่งสกปรก และสารอื่นๆ ที่ตกค้างอยู่ในลำไส้และขับออกจากร่างกาย เส้นใยในเห็ดจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว ลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ เบต้ากลูแคนยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล การผลิตอินซูลิน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันโรคอ้วนและความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html
การแสดงความคิดเห็น (0)