แพทย์ให้คำแนะนำง่ายๆ แต่ดี เพื่อช่วยให้ผู้สูงอายุนอนหลับได้ดีขึ้น

ความผิดปกติในการนอนหลับมักเกิดขึ้นบ่อยมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น โดยรวมถึงอาการนอนหลับยากหรือหลับไม่สนิท โรคหยุดหายใจขณะหลับ และความผิดปกติของการเคลื่อนไหว เช่น โรคขาอยู่ไม่สุข ตามรายงานของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)

คุณหมอได้แชร์เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับได้ไว เรียกว่า “เทคนิคนาฬิกาอินฟินิตี้” นี่เป็นกลเม็ดที่แปลกแต่ก็อ่อนโยนที่ออกแบบมาเพื่อกล่อมสมองที่ทำงานมากเกินไปให้เข้าสู่สภาวะพักผ่อน

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 1. — เมื่อคุณอายุมากขึ้น การนอนหลับก็จะยากขึ้น

เคล็ดลับนี้ใช้เพียงนิ้วเดียวและดวงตาของคุณเท่านั้น นี่คือวิธีการทำงานของเคล็ดลับและเหตุใดจึงสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ในความเป็นจริงผู้สูงอายุจำนวนมากประสบปัญหาในการนอนหลับ แม้ว่าเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการนอนหลับคือเพียง 10 - 20 นาที แต่สำหรับผู้สูงอายุที่ "เอาใจใส่" เวลานี้อาจยาวนานถึงหลายชั่วโมง

ดร.โจ วิททิงตัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันเคล็ดลับการนอนหลับ ซึ่งทำให้หลายคนประหลาดใจ และช่วยทำให้จิตใจสงบได้ ตามรายงานของ เดลีเมล์

“เทคนิคการติดตามอินฟินิตี้”

ในวิดีโอไวรัลนี้ ดร.โจได้แบ่งปันเทคนิคการติดตามอินฟินิตี้ ไม่ต้องใช้ยานอนหลับ เพียงใช้ 1 นิ้วและดวงตาของคุณ

วิธีดำเนินการมีดังต่อไปนี้ ยกนิ้วขึ้นในอากาศแล้ววาดเลข 8 ในแนวนอน (รูปสัญลักษณ์อินฟินิตี้) ช้าๆ เมื่อขยับนิ้ว ให้มองตามนิ้วของคุณไปด้วย

Bác sĩ chỉ mẹo đơn giản nhưng cực hay giúp người lớn tuổi dễ ngủ hơn - Ảnh 2. — สัญลักษณ์อินฟินิตี้ (เลข 8 แนวนอน)

พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของ "เทคนิคการติดตามอินฟินิตี้"

ตามหลักวิทยาศาสตร์ การเคลื่อนไหวของตาจะกระตุ้นศูนย์การทรงตัวของสมอง ซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบในการทรงตัวและการรับรู้เชิงพื้นที่ ตามที่ดร.โจกล่าว การกระทำนี้จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของสมองจากความคิดวนเวียนที่มักจะผุดขึ้นมาในตอนกลางคืน

เคล็ดลับนี้ช่วยคุณได้หรือไม่?

สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ วิธีนี้อาจเป็นวิธีง่ายๆ และเป็นธรรมชาติที่ควรลอง ดร.โจกล่าว ตราบใดที่คุณทำอย่างสม่ำเสมอและมีสติในขณะที่ทำ คุณอาจค้นพบเคล็ดลับก่อนนอนที่ช่วยให้จิตใจสงบได้

คืนนี้ หากความคิดของคุณหมุนวนเป็นวงกลม ลองวาดภาพความไม่สิ้นสุดเล็กๆ ในอากาศ เพื่อให้สมองของคุณได้โฟกัสสิ่งอื่น และลืมความคิดสับสนที่เข้ามาครอบงำจิตใจของคุณไป

ปล่อยให้สัญลักษณ์พูด แล้วคุณจะพบกับการนอนหลับได้เพียงปลายนิ้วของคุณ ตามรายงานของ Daily Mail

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm