รักษาพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์

ทุกคนมีวิถีชีวิตที่ต้องรักษานิสัยเพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการสำหรับสตรีวัยกลางคนที่ควรอ้างอิงและนำไปใช้ทุกวัน

ยิ้มให้มากขึ้น: ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าแม้เราจะพยายามยิ้ม แม้ว่าใจจะเต็มไปด้วยความกังวล แต่เราก็มีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในสภาพอารมณ์ของเราอยู่แล้ว

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้กล่าวไว้ การยิ้มยังเกี่ยวข้องกับการหลั่งของฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งเชื่อกันว่าทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นและช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ รอยยิ้มไม่เพียงแต่สะท้อนถึงตัวตนภายในของเราเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานบวกให้กับคนรอบข้างเราอีกด้วย

ไม่มีใครชอบที่จะเห็นเรามีสีหน้าหม่นหมองและเศร้าหมอง ดังนั้นควรฝึกยิ้มให้กับคนรอบข้างอยู่เสมอเพื่อส่งพลังบวกให้ทุกคนและตัวคุณเอง

การใช้ชีวิตไม่เป็นระเบียบ ขาดความเป็นระเบียบ หลายคนมีนิสัยกินๆ นอนๆ ไม่เป็นระเบียบ ทำอะไรตามใจชอบ จนไม่สามารถควบคุมตนเองได้ จำไว้ว่าสุขภาพของผู้หญิงหลังอายุ 40 ปีจะแตกต่างไปจากก่อนอายุ 40 มาก

ดังนั้นสิ่งหนึ่งที่เราต้องทำคือการมีวินัยอย่างเคร่งครัดในชีวิตประจำวัน การเหมารวมและความไม่เป็นระเบียบในชีวิตประจำวันเป็นสาเหตุที่ผลักดันให้เรา “ตกต่ำ” สู่ความเจ็บป่วยและความหยุดนิ่ง

มีความกระตือรือร้นทางสังคม: การมีเพื่อนหรือเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนเป็นสิ่งสำคัญ มันทำให้คุณได้พบปะผู้คนประเภทต่างๆ ช่วยให้คุณเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับตัวเอง และทำให้คุณมีความรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่ง

ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำว่าเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน แทนที่จะใช้ชีวิตแบบปิดกั้น ควรพบปะเพื่อนฝูงดีกว่า เมื่อคุณสามารถพูดคุยและสร้างมิตรภาพกับผู้คนรอบข้างได้ คุณจะไม่รู้สึกเบื่อ หน่าย หรือเหงา

เพิ่มการเชื่อมต่อกับโลกแห่งความเป็นจริง: การมุ่งเน้นไปที่โทรศัพท์มากเกินไปจะทำให้เราเสียสมาธิจากการเชื่อมต่อโดยตรงกับคนที่เรารัก ครอบครัว เพื่อน และสังคมรอบตัวเรา ดังนั้น การ “เลิก” ใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาบางช่วงของวัน จะช่วยให้เรามีเวลาสื่อสารกับโลกแห่งความเป็นจริงโดยตรง ดื่มด่ำกับธรรมชาติ อ่านหนังสือ และรับรู้อารมณ์ต่างๆ

มีแผนอยู่เสมอ: เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน เวลาก็จะไม่เหลือเท่าสมัยเรายังเด็ก ดังนั้นเราจึงสามารถ "ทำแบบนั้นอีก" ได้ ดังนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องมีแผนที่ละเอียดและชัดเจน ถ้าหากเราใช้ชีวิตโดยไม่มีแผน ก็เหมือนกับการเดินโดยไม่มีทิศทาง

จะต้องมีแผนการดำเนินงานและแผนสำรอง การวางแผนฉุกเฉินเป็นหนทางที่จะช่วยให้เราเตรียมพร้อมรับมือกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝันและเอาชนะความเสี่ยงเมื่อเผชิญกับความยากลำบาก

ปล่อยความเกลียดชังไป แล้วคิดถึงแต่ความสุข ความสุขไม่ได้มาง่ายๆ คุณจะพบกับความสุขที่แท้จริงได้ก็ต่อเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเอาชนะความท้าทาย ลิ้มรสความล้มเหลว และเรียนรู้จากความผิดพลาด

บางครั้งการมีช่วงเวลาเงียบๆ เพื่อไตร่ตรองถึงการเดินทางของคุณ ยอมรับข้อจำกัด ความล้มเหลว และสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ถือเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อปรับเปลี่ยนตัวเองและหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดสิ่งเหล่านั้นซ้ำอีก ชีวิตไม่อาจหลีกเลี่ยงการถูกทำร้าย แม้กระทั่งการถูกทรยศ ถูกเล่นงาน "ถูกแทงข้างหลัง" จากคนที่คุณไว้ใจที่สุด

แต่หากคุณยังคงยึดติดกับความเกลียดชังเพราะความเจ็บปวด มันจะมีประโยชน์อะไรล่ะ? มันช่วยให้เราหนีจากความเจ็บปวดได้หรือเปล่า? ความเกลียดชังจะยิ่งทำให้เรามีอารมณ์ด้านลบเพิ่มมากขึ้น สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของเราน่าอึดอัด หงุดหงิด เกลียดชัง และน่าเบื่อ

จงเปิดใจ ปล่อยวาง อย่าเก็บความรู้สึกแย่ๆ ไว้ภายใน แทนที่จะเกลียดชัง จงดูแลและรักตัวเองให้มากขึ้น

ที่มา: https://phunuvietnam.vn/duy-tri-thoi-quen-co-loi-de-bien-cuoc-song-cua-minh-tro-nen-tot-dep-hon-20241112111354523.htm