หัวเราะมากขึ้น ผลการเรียนและการทำงานจะดีขึ้น

นี่คือคำแนะนำจากอาจารย์มหาวิทยาลัยที่มีประสบการณ์การสอนเกือบ 30 ปี รวมถึงประสบการณ์ในเวียดนามกว่า 20 ปีและในออสเตรเลีย 8 ปี รองศาสตราจารย์ ดร. Ngo Tuyet Mai

ยิ้ม "10 โทนิค" ทำไม?

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวไว้ การยิ้มถือเป็นการแสดงสีหน้าที่สำคัญและจำเป็นอย่างหนึ่งของบุคคล มันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการแสดงอารมณ์และแม้กระทั่งการถ่ายทอดข้อมูล โดยเป็นรูปแบบเฉพาะของการสื่อสารที่ไม่ใช้คำพูดของมนุษย์

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าเสียงหัวเราะไม่เพียงแต่เป็นช่องทางการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพส่วนบุคคลและประโยชน์ทางสังคมอีกด้วย

ตามคำแนะนำของโรงพยาบาลทหารกลาง 108 การยิ้มมีผลดีหลายประการ:

การหัวเราะบ่อยๆ เป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ

เสียงหัวเราะช่วยผ่อนคลายร่างกายทั้งตัว: เสียงหัวเราะที่มีความสุขและจริงใจจะช่วยคลายความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายได้นานถึง 45 นาทีหลังการออกกำลังกาย

ป้องกันโรคหัวใจ

จากผลการศึกษามากมายพบว่าเสียงหัวเราะมีผลดีต่อหัวใจและช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง 40%

เมื่อหัวเราะ กล้ามเนื้อชั้นในของผนังหลอดเลือดจะขยายตัว ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น หลอดเลือดทำงานดีขึ้น และจำกัดภาวะแทรกซ้อนทางหลอดเลือดและหัวใจ

นอกจากนี้ การศึกษาบางกรณียังแสดงให้เห็นว่าการหัวเราะไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงอีกด้วย ต่อไปนี้เป็นข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่อเรา:

น้ำตาลในเลือด: มีการศึกษากับผู้ป่วยโรคเบาหวานจำนวน 19 คน เพื่อดูผลของเสียงหัวเราะต่อระดับน้ำตาลในเลือด โดยได้ดำเนินการศึกษาดังต่อไปนี้:

- วันที่ 1: หลังจากรับประทานอาหารแล้ว กลุ่มก็เข้าร่วมการนำเสนอที่น่าเบื่อ ทุกคนในกลุ่มได้รับการวัดระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้งหลังจากชมการนำเสนอ

- วันที่ 2: กลุ่มรับประทานอาหารมื้อเดียวกันและดูตลก ทุกคนในกลุ่มได้รับการวัดระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้งหลังจากชมตลกเรื่องนี้ ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่ากลุ่มมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าภายหลังการนำเสนอ

เสียงหัวเราะช่วยลดความเครียด

เสียงหัวเราะเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการเอาชนะวิกฤต ความวิตกกังวล และความเครียด เมื่อคุณรู้สึกว่าตนเองเหนื่อยล้า ให้พักจากทุกสิ่งทุกอย่างและค้นหาความสุขให้กับตัวเองอีกครั้ง

อาจเป็นเสียงหัวเราะจากการดูแลสัตว์เลี้ยง การชมวิดีโอตลก การพูดคุยกับเพื่อนๆ...

การพักสักครู่ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และพิจารณาสิ่งต่างๆ อย่างใจเย็น เพื่อหาทางออกที่ดีที่สุด

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การหัวเราะช่วยลดการกระตุ้นความเครียด ส่งผลให้เซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีต่อการติดเชื้อเพิ่มมากขึ้น จึงช่วยเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้

ยิ้มให้ดูอ่อนเยาว์ลง

รอยยิ้มเปรียบเสมือน “ยาอัศจรรย์” ของความสวย ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความน่าดึงดูดใจให้กับคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณดูอ่อนเยาว์และสดใสขึ้นอีกด้วย กล้ามเนื้อที่ใช้ในการยิ้มพร้อมกันนั้นยังช่วยยกหน้าให้ยกขึ้น ทำให้ผู้ที่ยิ้มดูอ่อนเยาว์ลง

ผู้ที่เชื่อว่าการหัวเราะมีประโยชน์กล่าวว่าการหัวเราะเป็นเหมือนการออกกำลังกายแบบเบาๆ มีคนเคยกล่าวไว้ว่า “ผลของการหัวเราะและการออกกำลังกายนั้นคล้ายกันมาก เมื่อทำควบคู่กับการเคลื่อนไหว เช่น การโบกแขน การออกกำลังกายจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นอย่างมาก”

ที่มา: https://tuoitre.vn/cuoi-nhieu-ket-qua-hoc-tap-va-lam-viec-se-tot-hon-20241123172500791.htm