เคล็ดลับหุ่นเป๊ะในวัย 22 ปีของสาววัย 60 ปี

หญิงชาวจีนวัย 60 ปี มีหุ่นเหมือนสาววัย 20 ปี หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันมานานกว่า 2 ทศวรรษ

เป่าเสี่ยวหลิง ที่อาศัยอยู่ในมณฑลเจียงซู เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสแม้ว่าเธอจะมีอายุวัยกลางคนแล้วก็ตาม เธอเล่าว่าเธอเริ่มหลงใหลในการออกกำลังกายตั้งแต่อายุ 38 ปี หลังจากเข้าคลาสแอโรบิกเพื่อลดน้ำหนัก ในเวลานั้น กีฬาชนิดนี้ถือเป็นเรื่องใหม่ในจีน โดยยิมส่วนใหญ่มีเพียงบทเรียนแบบง่ายๆ เท่านั้น

หลังจากเข้าร่วมชั้นเรียนได้ 6 เดือน เพื่อนร่วมชั้นเรียนได้แสดงความคิดเห็นว่าการเคลื่อนไหวของเป่ามีความแม่นยำมากกว่าของโค้ช ด้วยกำลังใจจากหลายๆ คน เธอจึงสมัครสอบใบรับรองครูสอนแอโรบิก

ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา แอโรบิกก็กลายมาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเธอ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเธอถึงมีหุ่นที่กระชับ ในบทสัมภาษณ์กับ Qianjiang Evening News เป่ากล่าวเสริมว่าเธอมีนิสัยตื่นนอนเวลา 7.30 น. ทุกวันและออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ทุกๆวันเวลา 15.00-16.00 น. เธอจะออกกำลังกายแบบต้านทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

“ตอนอายุ 20 ปี ขนาดเอวของฉันอยู่ที่ 68 เซนติเมตร ตอนนี้เหลือ 63 เซนติเมตร การออกกำลังกายกลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉันไปแล้ว ความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันตลอด 20 ปีที่ผ่านมาคือการออกกำลังกาย มันทำให้ฉันมีความมั่นใจ มีสุขภาพดี และมีจิตวิญญาณแห่งความเยาว์วัย” เธอเล่า

เป่าเสี่ยวหลิง วัย 60 ปี อาศัยอยู่ในมณฑลเจียงซู เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส ภาพโดย: เป่าเสี่ยวหลิง — เป่าเสี่ยวหลิง วัย 60 ปี อาศัยอยู่ในมณฑลเจียงซู เป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส ภาพโดย: *เป่าเสี่ยวหลิง*

ตามที่เป่ากล่าวไว้ การรักษาความฟิตไม่มีขีดจำกัดของอายุ ผู้คนไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อทำสิ่งนี้เช่นกัน มุมมองของเธอได้รับการสนับสนุนจากผู้ใช้โซเชียลมีเดียชาวจีนจำนวนมาก

ก่อนหน้านี้ เป่าก็เป็นหนึ่งในกลุ่มผู้หญิงวัย 50 ปีที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน พวกเธอทุกคนดูอ่อนกว่าวัยจริง กลุ่มทั้งแปดคนเรียกตัวเองว่า “คุณย่าผู้ไม่มีวันแก่”

การศึกษามากมายแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การวิเคราะห์ของมหาวิทยาลัยเทลอาวีฟแสดงให้เห็นว่าการปฏิบัตินี้สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งแพร่กระจายได้ถึง 72% ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ แอโรบิกความเข้มข้นสูงจะเพิ่มการบริโภคกลูโคส (น้ำตาล) ของอวัยวะภายใน ส่งผลให้ปริมาณพลังงานที่เนื้องอกสามารถใช้ได้ลดลง และจำกัดการแพร่กระจายของเนื้องอกได้ นอกจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิกแล้ว กิจกรรมอื่นๆ เช่น การเดินเร็ว การจ็อกกิ้ง การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน... ก็เป็นสิ่งที่แนะนำเช่นกัน

เมื่อคนเราออกกำลังกายสม่ำเสมอ เนื้อเยื่อของอวัยวะภายในจะเปลี่ยนแปลงและกลายเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยเปลี่ยนแปลงร่างกายทั้งหมด ป้องกันไม่ให้มะเร็งแพร่กระจายและทำให้เนื้องอกหลักหดตัวลง

ทุ๊ก ลินห์ (ตาม SCMP )

ลิงค์ที่มา