Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Почему употребление куриного фо помогает быстро выздороветь?; Дыхание во сне предупреждает о нестабильности легких; Что делать, если вы не можете вспомнить, приняли ли вы лекарство или нет?...
Уникальный способ употребления овощей, помогающий снизить высокое кровяное давление
Высокое артериальное давление называют «тихим убийцей»: 20% пациентов не знают, что у них есть это заболевание.
К счастью, вы можете легко проверить свое артериальное давление дома, и существует множество способов снизить его естественным путем . Высокое артериальное давление, если его не лечить, может привести к фатальным сердечным приступам и инсультам. Поэтому лучше всего ежедневно контролировать артериальное давление.
Г-жа Шайла Кадоган, диетолог, работающая в США, дает четыре совета по снижению артериального давления, в том числе отличный совет по употреблению овощей, которому стоит следовать.
Не переваривайте овощи, чтобы сохранить как можно больше магния, который полезен для артериального давления.
Употребляйте больше магния. Магний — очень важный минерал, который следует принимать, если вы пытаетесь снизить артериальное давление, благодаря его способности регулировать уровень соли и калия — двух компонентов, которые существенно влияют на артериальное давление.
Кроме того, исследования показывают, что причина, по которой магний оказывает эффект снижения артериального давления, заключается в его способности усиливать вазодилатацию. При расширении кровеносных сосудов артериальное давление снижается. К продуктам, богатым магнием, относятся темно-зеленые листовые овощи, авокадо, бананы, темный шоколад, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, коричневый рис, рыба.
Совет по употреблению овощей: не переваривайте овощи, чтобы сохранить как можно больше магния. Все темнолистовые овощи содержат хлорофилл, основным компонентом которого является магний. Переваривание овощей до такой степени, что они теряют ярко-зеленый цвет, означает, что магний из них удален. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 25 октября .
Почему употребление куриного фо помогает быстро восстановиться?
Доктор Колби Тиман, диетолог, доцент кафедры здравоохранения и спортивных наук Дейтонского университета (США), поясняет: «Теплый вкус бульона и насыщенный, восхитительный вкус курицы, овощей и фо очень хороши».
Куриное фо — одно из популярных блюд во Вьетнаме.
Исследования показывают, что вкус играет важную роль в лечебных свойствах куриного фо. Врачи замечают, что пациенты с заболеваниями верхних дыхательных путей часто внезапно начинают меньше есть или вообще не едят. Это связано с тем, что острые заболевания вызывают воспалительные реакции, которые могут снижать аппетит.
Это приведет к затруднению получения достаточного количества необходимых питательных веществ, что отрицательно скажется на иммунитете и выздоровлении.
Однако данные свидетельствуют о том, что «мясной» вкус куриного бульона может способствовать возбуждению аппетита. Исследование показало, что участники чувствовали себя более голодными после первой пробы куриного бульона. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 25 октября.
Дыхание во сне предупреждает о нестабильности легких
Когда вы засыпаете, ваше дыхание замедляется. Число вдохов в минуту называется частотой дыхания. Более быстрое или медленное дыхание может быть признаком патологии легких.
Во время сна обмен веществ в организме замедляется. В результате частота сердечных сокращений и дыхания ниже, чем в состоянии бодрствования. Мало того, артериальное давление также снижается, мышцы тела расслабляются и начинают процесс восстановления.
Ненормальное дыхание во время сна — предупреждающий признак проблем с легкими
При дыхании частота дыхания будет замедляться и стабилизироваться в течение ночи. Дыхание быстрее или медленнее обычного нежелательно. Например, средняя частота дыхания человека составляет 15 вдохов в минуту, если она увеличивается до 19 вдохов в минуту, это является признаком серьезного заболевания.
Американский фонд сна утверждает, что взрослые могут дышать 12–20 раз в минуту. Дыхание до 28 вдохов в минуту по-прежнему считается безопасным. Некоторые устройства, такие как умные часы, могут отслеживать ваше дыхание во время сна.
Необычно быстрое или медленное дыхание может быть признаком того, что ваш организм борется с простудой, инфекцией или побочным эффектом лекарств. В тяжелых случаях нерегулярное дыхание также может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)