Ханой. 30-летняя ведущая Хай Йен каждый день проводит час в спортзале, не только чтобы тренировать свое тело, но и чтобы иметь подтянутое тело и «осиную» талию.
Хоанг Хай Йен — редактор и ведущий на Вьетнамском телевидении. В 2015 году она выиграла титул «Мисс Вьетнамская студентка», а затем перешла на работу ведущей. В настоящее время Йен — известная персона в круглосуточном выпуске новостей «Движения».
На телевидении ведущая поразила публику своим красивым лицом и профессиональным, изящным стилем ведения. На ее личной странице в Facebook подписано около 50 000 человек, и Йен получает множество комплиментов по поводу ее красоты и подтянутого, гармоничного тела. Каждый день она тратит около часа на походы в спортзал. Это вошло у нее в привычку.
Ведущий Хоанг Хай Йен. Фото: предоставлено персонажем
В 2020 году фигура Йен была очень худой и лишенной жизненной силы, все три ее измерения были практически одинаковыми, поэтому она решила пойти в спортзал, чтобы стать здоровее и красивее. Поначалу Йен тренировалась по 2–3 раза в неделю, но в течение последнего года она занималась почти каждый день, самостоятельно или с тренером.
Когда она только начинала, ведущая отдавала приоритет кардиоупражнениям, которые увеличивают и контролируют частоту сердечных сокращений, помогают ускорить обмен веществ, сжигают лишний жир и улучшают циркуляцию крови. Постепенно она начала практиковать упражнения с сопротивлением. Это форма использования некоторого оборудования с сопротивлением для увеличения мышечной силы и выносливости, например, гантелей, канатов, эспандеров. Упражнения Йена довольно тяжелые, в некоторых из них используются веса весом до 100 кг.
По словам экспертов, при давлении мышцы вынуждены работать усерднее, тем самым становясь сильнее. Помимо укрепления мышц, силовые тренировки считаются весьма эффективным методом увеличения силы и улучшения физической формы.
Йен поделился, что самое сложное в тренировках — это то, что занимающемуся нужно быть настойчивым, поддерживать регулярность, усердно работать и не сдаваться на полпути, особенно в спортзале — довольно тяжелом виде спорта. Поначалу ей, как и многим другим, было лень ходить в спортзал, и часто возникали боли в мышцах. Постепенно, привыкая к этому, она становилась все более и более увлеченной, постоянно говоря себе, что нужно усердно тренироваться и стараться изо всех сил, чтобы стать здоровее и красивее.
«Чувствовать усталость после тренировки — это нормально, но по мере восстановления организма вы будете чувствовать себя лучше. Важно понимать свое тело, иначе вы переусердствуете, перенапряжете мышцы или получите травму», — сказала она, посоветовав людям заниматься с тренером во время тяжелых тренировок. Причина в том, что если вы практикуете самостоятельно, следуя видео в интернете, вы рискуете делать неправильные движения и позы, оказывать неэффективное воздействие на части тела и даже получать травмы.
Рост Йен составляет 1,72 м, а вес — 60 кг, но благодаря тренировкам в спортзале ведущая выглядит стройной и подтянутой.
«Со стороны многие не думают, что я вешу 60 кг, потому что при таком весе тело обычно выглядит очень громоздким, большим и толстым. Однако благодаря спортзалу мое тело выглядит очень подтянутым и сбалансированным», — сказал Йен.
Сбалансированное, подтянутое телосложение женщины-МС. Фото: предоставлено персонажем
Помимо занятий в спортзале, Йен также занимается питалес, чтобы улучшить общее состояние здоровья, получить новый опыт и возможность раскрыть свой собственный потенциал. Упражнения Питалес также считаются эффективными для поддержания формы и улучшения физического и психического здоровья, поскольку они направлены на укрепление основных мышц, включая мышцы спины, мышцы вокруг живота и мышцы бедер.
Что касается питания, то женщина-МС не придерживается диет, а ест разнообразные овощи, фрукты, мясо, рыбу и яйца со всеми четырьмя группами питательных веществ: углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами, чтобы иметь силы для тренировок и подтягивания мышц. Однако она ест особенно много зеленых овощей, пьет много воды и ограничивает употребление сладостей и обработанных продуктов.
Помимо физических упражнений и питания, Йен дает множество советов по уходу за своим здоровьем и красотой, особенно отдавая приоритет раннему ложению спать, достаточному количеству сна и потреблению большого количества воды. Обладая гладкой белой кожей, Йен часто каждую неделю ходит на интенсивный уход за ней. Каждый день она уделяет особое внимание очищению, нанесению увлажняющих масок и восстановлению кожи, поскольку ее работа предполагает частое использование макияжа.
«Физические упражнения, питание и научный образ жизни позволяют мне чувствовать себя красивее с каждым днем, благодаря чему я всегда более уверена в себе и больше люблю жизнь», — сказала Йен.
Йен уверенно чувствует себя во многих разных стилях моды. Фото: предоставлено персонажем
Туй Куинх
Ссылка на источник
Комментарий (0)