Мастер долголетия раскрывает секрет, как прожить на 14 лет дольше, если заниматься этим регулярно

Дэн Бюттнер — американский исследователь долголетия и оратор. Он рассказал, что медитация может продлить жизнь больше, чем здоровое питание или физические упражнения. Таким образом, молитва и медитация могут помочь людям снизить физическое и психическое напряжение, тем самым способствуя долголетию.

Простые привычки также могут помочь вам продлить свою жизнь (Источник фото: Aboluowang)

«Лишь около 20 процентов продолжительности жизни человека определяется генетикой», — сказал Бюттнер в интервью The Daily Signal , добавив , что среднестатистический человек может рассчитывать прожить еще 12 лет, выбрав здоровый образ жизни.

Бюттнер исследовал места в мире с самой высокой продолжительностью жизни. Исследователи опросили 263 американских долгожителя и обнаружили, что почти все они выбрали образ жизни, основанный на вере. Регулярная медитация может продлить продолжительность жизни среднестатистического американца на 7 лет, а афроамериканца — на 14 лет.

« Для 20-летнего человека переход со стандартной американской диеты на диету «голубой зоны» может добавить около 10 лет к ожидаемой продолжительности жизни, а для 60-летнего это еще более ценно», — говорит Бюттнер.

Диета «голубой зоны» характеризуется употреблением большого количества овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых. Кроме того, простые формы упражнений также могут продлить жизнь. В частности, если вы не занимались спортом на протяжении всей жизни, простая ходьба по 20 минут в день может увеличить ожидаемую продолжительность вашей жизни на 3 года.

Бюттнер утверждает, что крепкие семейные отношения также помогают продлить жизнь. Долгожители согласны с тем, что семья должна быть на первом месте: нужно оставаться со стареющими родителями, быть счастливыми с супругом и вкладывать средства в детей. Люди с такой сильной привязанностью обычно живут на 2–6 лет дольше, чем те, у кого ее нет.

Образ жизни, основанный на вере, может продлить вашу жизнь на 7–14 лет, возможно, за счет снижения уровня стресса. Бюттнер считает, что ключом к долголетию является снижение физического и психического стресса. Такие занятия, как медитация или простое выражение благодарности за каждую мелочь, помогают людям снизить уровень стресса, что, в свою очередь, уменьшает воспаление в организме.

Ту Хиен (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html