После длительного отпуска многим людям трудно вернуться на работу. Чувство подавленности, апатии и отсутствия мотивации — распространенное состояние, которое влияет на производительность труда.
Это не только снижает производительность, но и затрудняет процесс адаптации к рабочему графику. По данным медицинского сайта Healthline (США), существует ряд причин возникновения этого состояния.
Чувство скуки и апатии после длительного отпуска неизбежно.
Во время длинных праздников мы часто поздно ложимся спать, поздно встаем, нерегулярно питаемся и много времени проводим за развлечениями. При возвращении на работу организм еще не адаптировался к старому графику. Как только вы привыкнете к отдыху, вашему мозгу понадобится время, чтобы адаптироваться к старому рабочему режиму, что создаст ощущение вялости. Кроме того, после праздников накопившийся объем работы заставляет многих людей чувствовать себя перегруженными, что приводит к депрессии.
Следующие способы могут помочь людям быстро и эффективно вернуться в привычное русло:
Отрегулируйте свой циркадный ритм
Постарайтесь ложиться спать вовремя, вставать рано и питаться регулярно. Это помогает организму постепенно адаптироваться к рабочему циклу. Чашка кофе или чая по утрам может помочь нам чувствовать себя более бодрыми.
Начинайте медленно.
Вместо того чтобы сразу бросаться на огромный объем работы, расставьте приоритеты и выполняйте ее по одному этапу за раз. Это поможет вам снизить стресс и облегчить работу.
Создавайте мотивацию с помощью небольших целей
Люди могут ставить краткосрочные и достижимые цели, чтобы мотивировать себя. Например, вместо того чтобы думать о долгой рабочей неделе, сосредоточьтесь на выполнении небольших задач в течение дня.
Оставайтесь позитивными
Послушав приятную музыку, пообщавшись с коллегами или потратив несколько минут на расслабление, вы почувствуете себя более комфортно. Если возможно, привнесите немного праздничного настроения в свою работу, например, поставьте на стол коробку конфет или небольшое растение в горшке, чтобы создать приятную атмосферу.
Регулярно занимайтесь спортом
Легкая тренировка по утрам или простая прогулка во время обеденного перерыва помогут вашему телу почувствовать себя бодрым, прибавят энергии и уменьшат чувство депрессии. По данным Healthline, людям, имеющим привычку ходить в спортзал каждый вечер, стоит как можно скорее возобновить эту полезную привычку.
Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm
Комментарий (0)