ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້

ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດຕໍ່ມື້; 3 ອາຫານທີ່ສາມາດຊະລໍການການຂະຫຍາຍຕົວຂອງມະເຮັງ prostate; ວິທີອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກການເຮັດວຽກ... ຂໍ້ມູນຫຼັກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ Thanh Nien Online ຈະມາເຖິງທ່ານໃນວັນໃໝ່ ວັນພະຫັດ ທີ 2 ມັງກອນ 2025. ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບມື້ນີ້, ນີ້ແມ່ນບົດສະຫຼຸບຂອງຂໍ້ມູນຕົ້ນຕໍ:

ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຂອງການຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດທຸກໆມື້

ການຍ່າງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ.

ການຍ່າງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້.

ໃນປັດຈຸບັນ, ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່ທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານທາງການແພດ JAMA Network Open ໄດ້ພົບເຫັນຜົນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງຂອງການຍ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ 5,000 ກ້າວຕໍ່ມື້.

ນັກວິທະຍາສາດທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Castilla-La Mancha ໃນ Cuenca (ສະເປນ) ໄດ້ດໍາເນີນການວິເຄາະ 33 ການສຶກສາ, ລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 96,000 ຄົນ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ຂ່າວສຸຂະພາບ Everyday Health.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ກະລຸນາສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ ຄົ້ນພົບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄາດຄິດໃນເວລາຍ່າງ 4 ກິໂລແມັດ ທຸກໆມື້ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອິນເຕີເນັດ ໃນວັນໃໝ່ 2.1. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດອ່ານບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການຍ່າງເຊັ່ນ: ທ່ານຫມໍເປີດເຜີຍຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຍ່າງຕອນບ່າຍ; ໝໍຊີ້ເວລາຍ່າງຕາມອາຍຸ ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ...

3 ອາຫານທີ່ສາມາດຊະລໍການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ

ການຄົ້ນຄວ້າໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ ຂອງ Journal of Clinical Oncology , ໄດ້ຄົ້ນພົບສາມອາຫານງ່າຍໆທີ່ສາມາດເປັນ 'ກຸນແຈ' ໃນການປ້ອງກັນໄລຍະຕົ້ນຂອງມະເຮັງ prostate.

ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ prostate ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າເລືອກການເຝົ້າລະວັງຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວທັນທີ.

ຜູ້ຊາຍຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນມະເຮັງ prostate ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າເລືອກການເຝົ້າລະວັງຢ່າງຫ້າວຫັນແທນທີ່ຈະເປັນການປິ່ນປົວທັນທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພາຍໃນ 5 ປີ, ປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນທີ່ສຸດໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍລັງສີ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຊັກຊ້າຄວາມຕ້ອງການການປິ່ນປົວແລະຍັງຄົງຢູ່ພາຍໃຕ້ການເຝົ້າລະວັງຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມ 3 ອາຫານທີ່ສາມາດຊະລໍການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກໄດ້ ໃນລາຍການຂ່າວສຸຂະພາບ ທາງອອນລາຍຂອງ Thanh Nien ວັນໃໝ່ 2.1. ທ່ານຍັງສາມາດເບິ່ງບົດຄວາມຂ່າວອື່ນໆກ່ຽວກັບ prostate ເຊັ່ນ: ອາການຜິດປົກກະຕິໃນເວລາຍ່ຽວເຕືອນຜູ້ຊາຍທີ່ຈະກວດ prostate ຂອງເຂົາເຈົ້າ; ອາການສີຍ່ຽວ ເຕືອນພະຍາດຕ່ອມລູກໝາກ...

ການອອກກຳລັງກາຍຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງວຽກໄດ້ແນວໃດ

ໂຣກ Burnout ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພົບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫີວ.

ການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂຣກ burnout

ໂຣກ Burnout ແມ່ນສະຖານະຂອງຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະອາລົມໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຖືກ overwhelms ແລະບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜົນສະທ້ອນຂອງໂຣກ burnout ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຜົນຜະລິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ, ສິ້ນຫວັງ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ເຈັບຫົວຮຸນແຮງ, ກ້າມເນື້ອແລະປວດຂໍ້ກະດູກແລະອາການອື່ນໆ, ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ສຸຂະພາບ Healthline (USA).

ໃນ​ການ​ສຶກ​ສາ​ທີ່​ໄດ້​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ໃນ Journal of Occupational and Environmental Medicine , ນັກ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ໄດ້​ວິ​ເຄາະ​ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ເກັບ​ກຳ​ຂໍ້​ມູນ​ຈາກ​ຄົນ​ງານ​ເຕັມ​ເວ​ລາ 520 ຄົນ. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໄດ້ເປີດເຜີຍໃຫ້ເຫັນລະດັບຄວາມຄຽດຂອງວຽກຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ແລະ ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ.

ມື້ໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາເຊີນທ່ານສືບຕໍ່ອ່ານບົດຄວາມວິທີການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການເຮັດວຽກ ຢູ່ Thanh Nien ຂ່າວສຸຂະພາບອອນໄລນ໌ ໃນວັນໃໝ່ 2.1. ນອກ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ຍັງ​ສາ​ມາດ​ກວດ​ສອບ​ການ​ອອກ​ບົດ​ຄວາມ​ອື່ນໆ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ເຊັ່ນ​: ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທຸກໆ​ມື້​: ມັນ​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ດົນ​ປານ​ໃດ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ​ຮູບ​ຮ່າງ​?; ອາທິດ​ລະ​ມື້​ທີ່​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ແທ້ໆ?...

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນວັນພະຫັດທີ 2 ມັງກອນນີ້, ຍັງມີຂ່າວສຸຂະພາບອີກຫຼາຍຫົວຂໍ້ເຊັ່ນ: ກ້ຽວເຂົ້າຂ້າງດຽວ ເວລາກິນເຂົ້າ: ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ ແຕ່… ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ!

ວັນໃໝ່ກັບຂ່າວສຸຂະພາບ, ຂໍອວຍພອນໃຫ້ວັນໃໝ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ແລະ ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ການງານ.

ທີ່ມາ: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tac-dung-bat-ngo-khi-di-bo-4-km-moi-ngay-185241230085712221.htm