웨이트 리프팅과 윗몸 일으키기는 복부와 항문에 많은 압력을 가하는 두 가지 활동이므로 치질이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
본 기사는 108 중앙군병원 소화기외과 부장인 응웬 안 투안(Nguyen Anh Tuan) 준교수가 전문적으로 자문했습니다.
치질이란 무엇인가요?
치질은 항문의 정맥총이 과도하게 확장되어 치질을 형성할 때 발생합니다. 이들은 점차 크기가 커져서 항문에서 튀어나와 환자에게 많은 문제를 일으킵니다.
치질은 발생 위치에 따라 내치질, 외치질, 혼합형 치질로 나뉜다. 대부분의 내치질은 통증이 없고 발견하기 어렵습니다. 외치질은 그 반대입니다.
내치질은 4단계로 나뉘는데, 그 중 4단계가 가장 심각합니다. 이때 치질은 항문 밖으로 돌출되어 환자는 항상 통증과 불편함을 느끼게 되고, 치질 점막이 긁혀 출혈과 염증이 생길 수 있습니다.
질병의 위험을 증가시키는 요인들
치질 위험을 증가시키는 요인으로는 만성 변비나 설사, 장시간 앉아 있는 자세, 잦은 무거운 노동, 섬유질이 부족한 식단, 비만 등이 있습니다.
이러한 요소들의 공통점은 복부에 많은 압력을 가한다는 것입니다. 이때는 심장에서 항문의 정맥으로 가는 혈액 순환이 막히게 됩니다. 이런 상태가 오래 지속되면 이곳의 정맥 기능이 약해지고 탄력을 잃으며 치질이 생길 수도 있습니다.
즉, 치질이 있는 사람은 신체에 이런 영향을 미치는 신체 활동이나 스포츠를 해서는 안 됩니다. 체육관도 마찬가지다. 하지만 더 잘 이해하려면 이 활동이 전반적인 건강, 특히 치질에 미치는 영향에 대해 알아볼 필요가 있습니다.
치질 환자에게 체육관의 영향
- 긍정적인 영향
전문가들에 따르면, 적절한 운동은 치질을 개선하는 데 많은 효과가 있습니다. 구체적으로:
* 혈액이 정맥으로 더 잘 순환됩니다.
이렇게 하면 항문의 혈액 정체 문제가 해결됩니다. 덕분에 치질은 부어오르거나 계속 빠지지 않습니다.
* 체중 감량 및 항문 압박 감소
질병 발병 위험을 증가시키거나 악화시키는 요인 중 하나는 비만입니다. 체육관은 체중 감량에 도움이 되므로 건강 상태 개선에도 도움이 됩니다.
또한, 특정 체육관 운동은 장 운동의 수축 활동에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 덕분에 변비가 개선되고 항문에 가해지는 압력이 최소 수준으로 줄어들게 됩니다.
* 항문의 탄력을 높여줍니다
올바른 헬스장 운동은 항문 괄약근에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 항문은 "이완"되고 더 나은 탄력성을 갖도록 훈련됩니다. 이것은 치질이 있는 사람들에게 중요합니다. 이렇게 하면 혈액이 정체되지 않고 정맥의 부기가 줄어듭니다.
- 부정적 영향
대부분의 체육관 활동은 운동하는 사람이 높은 강도로 움직여야 하며 시간이 지남에 따라 점차적으로 운동 강도를 높여야 합니다. 당시의 활동은 복부와 항문에 가해지는 압박감을 증가시킬 뿐만 아니라 출혈을 일으키고 치질이 더욱 튀어나오게 만들 수도 있습니다.
전문가들에 따르면, 체육관뿐만 아니라 항문에 압력을 가하는 신체 활동은 치질 환자에게 권장되지 않습니다. 하지만 여전히 이 스포츠를 하고 싶다면, 훈련과 운동의 강도에 주의해야 합니다.
치질 환자의 올바른 운동 방법
치질을 앓고 있는 경우 특별히 주의해야 할 헬스장 운동으로는 웨이트 리프팅과 윗몸 일으키기 등이 있습니다. 이 두 가지 활동은 복부와 항문에 많은 압박을 주므로 이 질환이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다.
치질이 있는 사람은 체중의 1/3이 넘는 무게를 들어올려서는 안 됩니다. 연습할 때는 앉거나 선 자세를 피하세요. 대신, 등을 대고 누워 연습하세요.
윗몸 일으키기의 경우, 환자는 상태가 완전히 나을 때까지 이 운동을 중단해야 합니다. 이는 항문에 직접 영향을 미치는 활동입니다. 윗몸 일으키기를 하면 압력이 증가해 치질이 더 많이 튀어나오는 것 외에도, 치질 출혈을 일으켜 쉽게 감염될 수 있습니다.
또한 치질이 있는 사람은 일상생활 속에서 장거리 달리기나 빠른 달리기를 하지 않도록 주의해야 하는데, 이는 복부가 조여들고 혈관에 정상보다 2~3배 더 많은 압박을 줄 수 있기 때문이다. 따라서 치질은 빠질 위험이 더 큽니다. 동시에 빠른 속도로 달리는 동안 치질에 가해지는 마찰이 매우 커져 심각한 염증을 일으킬 수 있습니다.
게다가, 치질이 있는 사람들에게는 오랜 시간 동안 명상을 하는 것도 권장되지 않습니다. 건강상 이점이 있을 수 있지만, 항문에 혈액이 쉽게 고일 수 있습니다. 여기의 정맥도 더 확장될 겁니다.
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