암 예방에 도움이 되는 주스

'시금치 주스와 같은 천연 식품은 신체의 산도를 조절하는 데 도움이 되며 암 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 의사가 잠자리에 양말을 신고 자는 것의 이점을 공유합니다. 의사들이 삶은 고구마를 규칙적으로 먹을 것을 권장하는 독특한 이유 ; 헬스장에 다니는 사람들이 너무 많이 먹으면 안 되는 단백질이 풍부한 음식 4가지...

혈압을 낮추고 암을 예방하려면 어떤 야채 주스를 마셔야 합니까?

천연 식물로 만든 주스는 신체에 다양한 비타민, 미네랄, 항산화제를 공급합니다. 사람들은 종종 과일 주스를 마신다. 하지만 사실 야채 주스는 건강에 많은 이점을 제공합니다.

8온스짜리 시금치 주스 한 잔에는 약 8칼로리가 들어 있고 설탕은 전혀 들어 있지 않습니다. 칼로리가 낮고 설탕이 없는 천연 음료 중에서 시금치 주스만큼 좋은 것은 거의 없습니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적입니다.

시금치에는 혈압을 낮추고 암 위험을 줄이는 영양소가 들어 있습니다.

그 외에도 시금치에는 비타민 A, 질산염, 항산화제 등 다양한 영양소가 들어있습니다. 시금치의 높은 질산염 함량은 신체가 일산화질소를 흡수하는 능력을 증가시키는 데 도움이 되며, 이를 통해 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 낮추고, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다.

영양학 저널 에 발표된 한 연구에서는 시금치 주스에 함유된 질산염과 질산나트륨 보충제의 혈압 강하 효과를 비교 조사했습니다. 실험 결과, 시금치 주스가 혈액 내 일산화질소 수치를 높이는 데 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 연구 참가자들은 시금치 주스를 마신 후 약 5시간 만에 수축기 혈압과 이완기 혈압이 상당히 낮아졌습니다.

그뿐만 아니라, 암 검진 및 예방 저널에 발표된 연구에 따르면 시금치 주스와 같은 천연 식품은 신체의 산도를 조절하고 암 위험을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 게다가 시금치는 엽산, 비타민 B6, 마그네슘, 칼륨, 철분이 가장 풍부한 음식 중 하나입니다. 이것들은 모두 신체에 중요한 영양소이며, 암을 예방하는 데에도 도움이 됩니다. 독자들은 11월 2일 건강 페이지 에서 이 기사의 더 많은 내용을 읽을 수 있습니다.

의사들이 삶은 고구마를 규칙적으로 먹으라고 권장하는 독특한 이유

의사들은 고구마가 매우 영양가가 높아 가장 건강한 음식 중 하나라고 말합니다.

이 뿌리채소는 면역력 강화부터 소화 촉진까지 다양한 건강상의 이점으로 인해 의사와 영양사로부터 추천을 받고 있습니다. 매일 고구마를 먹어야 하는 이유는 다음과 같습니다 .

의사들은 고구마가 매우 영양가가 높아 가장 건강한 음식 중 하나라고 말합니다.

영양소 창고. 고구마에는 신체에 필요한 중요한 비타민이 가득 들어 있습니다. 중간 크기의 고구마 1개(약 130그램)에는 다음이 포함됩니다.

비타민 A: 권장 일일 섭취량의 400% 이상.

비타민 C: 일일 권장량의 25%.

섬유질: 소화를 돕습니다.

칼륨: 심장 건강과 혈압 조절에 필수적입니다.

마그네슘: 스트레스를 줄이고 근육 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 뿌리채소는 또한 전반적인 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 되는 철분과 비타민 B의 풍부한 공급원입니다. 이처럼 다양한 영양 성분을 함유하고 있는 고구마를 먹으면 매일 필요한 영양분을 충분히 섭취할 수 있습니다.

면역력과 시력을 강화합니다. 고구마에는 항산화제인 베타카로틴이 풍부합니다. 껍질을 벗기지 않은 노란 고구마 1컵(200그램)에는 베타카로틴의 일일 권장량의 2배가 들어 있습니다. 이 물질은 비타민 A로 전환되어 좋은 시력을 유지하고 눈 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

시험관 연구에 따르면 보라색 고구마에는 눈 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 안토시아닌이 들어 있는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 2 일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

헬스장에 다니는 사람들이 많이 먹으면 안 되는 단백질이 풍부한 음식 4가지

헬스장에 다니는 사람들에게 단백질이 풍부한 음식은 근육량을 유지하고 키우는 데 필수적입니다. 하지만 단백질이 풍부한 음식이 모두 건강에 좋은 것은 아닙니다. 단백질이 풍부하더라도 일부 음식은 적당히 또는 적당히 섭취해야 합니다.

단백질은 건강한 식단의 기초이며 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 단백질의 가장 큰 장점은 근육량을 회복하고 발달시키는 데 도움이 되고, 효소와 호르몬 생성에 중요한 역할을 하며, 포만감을 주어 갈망을 줄이는 것입니다.

가공육은 단백질이 풍부하지만 소금, 지방, 방부제 함량도 높습니다.

체육관에 다니는 사람들이 우선적으로 섭취해야 할 단백질이 풍부한 음식으로는 닭 가슴살, 계란, 저지방 우유, 콩, 버섯, 견과류 등이 있습니다. 한편, 단백질이 풍부한 음식도 있지만, 적당히 또는 적게 먹어야 합니다. 이러한 항목에는 다음이 포함됩니다.

가공육. 소시지나 콜드컷과 같은 가공육은 단백질이 풍부하지만, 이를 너무 많이 섭취하면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 이러한 식품은 소금, 포화지방, 방부제 함량이 높습니다. 가공육을 많이 섭취하면 심장병과 특정 암을 포함한 여러 심각한 건강 문제의 위험이 증가합니다.

튀긴 음식. 닭고기, 생선, 계란은 건강한 단백질의 공급원이지만, 튀기면 음식에 지방이 들어갑니다. 이 정도의 기름은 건강에 해로운 지방을 제공하고 요리의 칼로리를 높입니다. 그러므로 가장 좋은 조리 방법은 찌거나 끓이는 것입니다.

우유에는 지방이 많이 들어 있습니다. 우유는 건강에 필요한 많은 영양소를 제공하는 음료입니다. 그러나 체육관에 다니는 사람은 저지방 우유를 우선적으로 섭취하고, 고지방 우유는 너무 많이 마시지 않도록 해야 합니다. 이 종류의 우유로 만든 요리도 적당히 섭취해야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm