긴 휴가 후 직장에서 지루함을 피하려면 어떻게 해야 하나요?

긴 휴가 후에 많은 사람들이 직장 복귀에 어려움을 겪습니다. 우울함, 무기력함, 의욕 저하 등은 업무 성과에 영향을 미치는 일반적인 증상입니다.

이는 생산성을 감소시킬 뿐만 아니라, 업무 루틴에 적응하는 과정을 더욱 어렵게 만듭니다. 건강 사이트 Healthline (미국)에 따르면, 이 질환의 원인은 여러 가지가 있습니다.

긴 휴가 후에는 지루함과 무기력함을 느끼는 것은 피할 수 없는 일입니다.

긴 휴가 동안에는 우리는 종종 늦게 자고, 늦게 일어나고, 불규칙하게 먹고, 즐거운 시간을 많이 보냅니다. 직장에 복귀해도 신체는 아직 이전의 일정에 적응하지 못했습니다. 휴식에 익숙해지면 뇌가 기존의 작업 상태에 적응하는 데 시간이 필요하며, 이로 인해 무기력감이 생깁니다. 게다가 휴일 이후에는 밀려 있는 업무로 인해 많은 사람들이 과중한 부담을 느끼고, 이로 인해 우울증에 빠지기도 합니다.

다음 방법은 사람들이 일상 생활에 신속하고 효과적으로 다시 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생체 리듬을 조절하세요

정해진 시간에 잠자리에 들고, 일찍 일어나서 규칙적으로 식사하도록 하세요. 이렇게 하면 신체가 점차 작업 주기에 적응하는 데 도움이 됩니다. 아침에 커피나 차 한 잔을 마시면 기분이 더 깨어있는 데 도움이 됩니다.

천천히 시작하세요

한꺼번에 엄청난 양의 작업을 서둘러 진행하기보다는, 작업의 우선순위를 정하고 한 번에 하나씩 작업을 진행하세요. 이렇게 하면 스트레스를 줄이고 업무를 보다 수월하게 진행할 수 있습니다.

작은 목표로 동기를 부여하세요

사람들은 자신에게 동기를 부여하기 위해 단기적이고 달성 가능한 목표를 설정할 수 있습니다. 예를 들어, 긴 일주일을 생각하는 대신, 하루 종일 작은 작업을 완료하는 데 집중하세요.

긍정적으로 생각하세요

부드러운 음악을 듣거나, 동료와 이야기를 나누거나, 몇 분간 휴식을 취하면 더 편안함을 느끼는 데 도움이 됩니다. 가능하다면 사탕 상자나 작은 화분을 책상 위에 놓아서 기분 좋은 분위기를 조성하는 등, 업무에 약간의 휴일 분위기를 더해보세요.

규칙적으로 운동하세요

아침에 가벼운 운동을 하거나 점심시간에 산책을 하면 몸이 깨어나고, 에너지가 늘어나고, 우울감이 줄어드는 데 도움이 됩니다. Healthline에 따르면, 매일 밤 체육관에 가는 습관이 있는 사람들은 곧 이 건강한 습관을 다시 시작해야 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm