매일 밤 8시간의 수면을 취하는 것에 대해 너무 걱정하지 마세요.

클리블랜드 클리닉(미국)의 수면 장애 연구 책임자인 리나 메라 박사는 수면에 너무 집중하면 수면 과정을 방해할 수 있다고 설명합니다. 뉴욕 포스트에 따르면, 이는 역효과를 낳을 것이라고 합니다.

미국 인구의 30% 이상은 매일 밤 7~9시간의 수면을 취하지 못합니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면, 인구의 30% 이상이 매일 밤 7~9시간의 충분한 수면을 취하지 못한다고 합니다.

연구에 따르면, 유전적 요인 및 기타 이유로 인해 매일 밤 필요한 이상적인 수면 시간은 사람마다 다르며, 각 개인의 상황에 맞게 수면 시간 권장 사항을 조정하는 것이 중요합니다.

미국 국립보건원(NIH)과 미국 심장협회(AHA)는 수면 부족은 심장마비, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험을 증가시킬 수 있다고 경고합니다. 연구자, 과학자, 심리학자, 수면 전문가들은 모두 잠들기 가장 좋은 방법은 긴장을 풀고, 어떤 이유로든 스트레스를 받지 않는 것이라고 조언합니다.

충분한 수면을 취하지 못해 스트레스를 받으면 수면의 질과 지속 시간이 줄어들 수 있습니다.

앨버트 아인슈타인 의대의 신경과 및 심리학 임상 조교수인 셸비 해리스 박사는 수면 패턴과 습관도 중요하다고 말합니다. 하지만 그녀는 충분한 수면을 취하지 못한다면 다른 활동에 영향을 미칠 정도로 엄격하게 생활하지 말라고 강조합니다.

해리스 박사는 또한 약물과 기술이 발명되기 전에도 사람들은 잘 수 있었다는 점을 기억하는 것이 중요하다고 지적합니다.

뉴욕 포스트에 따르면, 해리스 박사는 우리가 스스로에게 가하는 압박이 수면을 악화시킨다고 지적했습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm