두통으로 깨어나는 것은 불편할 뿐만 아니라, 일상생활에 영향을 줄 수 있는 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 통증의 원인은 나쁜 습관 때문일 수 있습니다.
아침에 일어나자마자 두통을 겪는 것은 드문 일이 아닙니다. 영국 건강 사이트인 Medical News Today 에 따르면, 통계에 따르면 성인 13명 중 1명이 아침에 일어났을 때 머리가 아프다고 합니다.
잠을 자면서 이를 갈아서 아침에 일어났을 때 두통이 생길 수 있습니다.
두통은 특히 45~65세 사이의 사람들에게 흔합니다. 아침 두통의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
끽끽 우는 소리
수면 중에 격렬하게 이를 갈아넣으면 턱 근육이 과도하게 수축되어 머리와 목 주변 근육에 압박을 가하게 됩니다. 그 결과 아침에 일어날 때 두통과 턱 통증을 느끼게 됩니다. 또한, 이를 갈아서 치아의 바깥층에 균열이 생기기도 합니다. 이러한 상태를 치료하지 않으면 치아가 헐거워지거나 빠질 수도 있습니다.
이를 갈아 넣는 원인은 스트레스인 경우가 많습니다. 이런 상태를 극복하기 위해 전문가들은 잠자리에 들기 전에 명상, 음악 감상, 심호흡 연습 등 스트레스 감소 방법을 실천할 것을 권장합니다. 얼음을 찜질하고 진통제를 복용하면 턱의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
술을 마시면 깨어난 후 두통이 생길 수 있습니다.
술을 마신 많은 사람들은 깨어난 후 두통을 느낍니다. 첫 번째로 언급할 이유는 알코올에 이뇨 작용이 있어서 체내의 물을 끌어낸다는 것입니다. 결과적으로 술을 마시는 사람은 소변을 많이 보고 탈수 증상을 겪게 됩니다. 탈수 현상은 두통을 쉽게 유발할 수 있습니다.
또한 알코올에는 혈관을 확장하는 화학물질인 에탄올도 들어 있습니다. 혈관이 확장되면 두통이 생길 수 있으며, 특히 편두통이 있는 사람들에게 그렇습니다. 와인에는 발효 과정에서 자연적으로 생성되는 성분인 이성질체도 들어 있습니다. 이 물질은 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수도 있습니다.
수면 문제
불면증은 두통의 또 다른 원인입니다. 잠들기 어려운 사람이나 아침 일찍 일어나서 다시 잠들지 못하는 사람은 이른 아침에 두통을 겪을 가능성이 더 높습니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡증은 뇌로의 산소 공급이 부족하여 아침에 두통이 생기고, 장기간 불면증이 발생합니다. 구체적으로, 수면 중에 기도가 막히면 혈액 내 산소량이 감소하여 뇌에 밤새 산소가 부족하게 됩니다. Medical News Today 에 따르면, 수면 무호흡증은 혈액 속에 축적되는 CO₂ 수치를 증가시켜 pH 균형을 변화시키고 뇌 혈관을 확장시켜 두통을 유발합니다.
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출처: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm
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