여자 MC의 몸매 관리 비결

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하노이 30세의 MC 하이옌은 매일 한 시간씩 체육관에서 운동합니다. 몸을 단련할 뿐만 아니라 탄력 있는 몸매와 '말벌' 허리를 만들기 위해서입니다.

황하이옌은 베트남 텔레비전의 편집자이자 MC입니다. 그녀는 2015년에 미스 베트남 학생 타이틀을 획득한 후 진행자로 전향했습니다. 옌은 현재 24시간 무브먼트 뉴스 게시판에서 친숙한 얼굴로 등장하고 있습니다.

TV에서는 여성 진행자가 아름다운 얼굴과 전문적이면서도 우아한 진행 스타일로 청중을 감동시켰습니다. 옌은 개인 Facebook 페이지에서 5만 명에 가까운 팔로워를 보유하고 있으며, 그녀의 아름다움과 균형 잡힌 몸매에 대해 많은 칭찬을 받고 있습니다. 그녀는 습관적으로 매일 한 시간 정도 체육관에 간다.

MC 황하이옌. 사진: 캐릭터 제공 — MC 황하이옌. 사진: *캐릭터 제공*

2020년, 옌의 몸매는 매우 마르고 활력이 부족했으며, 세 가지 측정치가 거의 비슷했기 때문에 그녀는 건강하고 아름다워지기 위해 헬스장에 가기로 결심했습니다. 처음에는 일주일에 2~3회 정도 연습했지만, 지난 1년 동안은 거의 매일 혼자 또는 트레이너와 함께 연습했습니다.

여성 MC는 처음 시작했을 때 심박수를 증가시키고 조절하고, 신진대사를 촉진하고, 과도한 지방을 태우고, 혈액 순환을 돕는 유산소 운동을 우선시했습니다. 그녀는 점차적으로 저항 운동을 연습했습니다. 이는 웨이트, 로프, 저항 밴드와 같은 저항 장비를 이용하여 근력과 지구력을 증가시키는 형태입니다. 옌의 운동은 매우 무거운 편이며, 어떤 운동은 100kg에 달하는 무게를 사용하기도 합니다.

전문가에 따르면, 압력을 가하면 근육이 더 열심히 일하게 되어 더 강해진다고 합니다. 근육 강화 외에도 저항 훈련은 힘을 키우고 신체적 능력을 개선하는 데 매우 효과적인 방법으로 여겨진다.

옌 씨는 훈련에서 가장 어려운 점은 수행자가 끈기를 갖고, 규칙적으로 운동하고, 열심히 운동하고, 중간에 포기하지 않는 것이라고 말했습니다. 특히 체육관은 다소 힘든 스포츠이기 때문입니다. 처음에는 그녀도 많은 사람들처럼 헬스장에 가는 게 귀찮았고, 근육통도 자주 느꼈습니다. 점차적으로, 그녀는 익숙해지면서 점점 더 열정적이 되었고, 항상 열심히 연습하고 더욱 건강하고 아름다워지기 위해 최선을 다하라고 자신에게 말했습니다.

"운동 후 피곤함을 느끼는 것은 정상이지만, 몸이 회복되면서 기분이 좋아질 것입니다. 몸을 이해하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 과도하게 하거나, 근육에 과도한 부담을 주거나, 부상을 입을 것입니다." 그녀는 사람들에게 힘든 운동 중에는 트레이너와 함께 일하라고 조언했습니다. 그 이유는, 인터넷 영상을 보고 혼자 연습하다 보면 잘못된 동작이나 자세를 취하게 되어 신체 부위에 효과가 없거나 심지어 부상을 입을 위험이 있기 때문입니다.

옌은 키 1.72m, 체중 60kg이지만, 헬스 트레이닝 덕분에 여성 MC의 외모는 날씬하고 균형 잡혀 있다.

"겉보기에 많은 사람들이 제 몸무게가 60kg이 아니라고 생각하는데, 이 몸무게에서는 몸이 보통 매우 뚱뚱하고 크고 뚱뚱해 보이기 때문입니다. 하지만 헬스 덕분에 제 몸은 매우 건강하고 균형 잡혀 보입니다." 옌이 말했다.

여성 MC의 균형 잡히고 탄력 있는 몸매. 사진: 캐릭터 제공 — 여성 MC의 균형 잡히고 탄력 있는 몸매. 사진: *캐릭터 제공*

옌은 체육관에서 운동하는 것 외에도 전반적인 건강을 개선하고, 새로운 것을 경험하고, 자신의 잠재력을 발견할 기회를 얻기 위해 피탈레를 연습합니다. 피탈레스 운동은 몸의 핵심 근육, 특히 등 근육, 복부 주변 근육, 허벅지 근육을 강화하는 데 중점을 두기 때문에 몸매 관리와 신체적, 정신적 건강 개선에도 효과적인 것으로 여겨집니다.

영양과 관련하여 여성 MC는 다이어트를 하지 않고 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 4가지 영양소를 모두 갖춘 다양한 야채, 과일, 고기, 생선, 계란을 섭취하여 운동하고 근육을 조일 수 있는 힘을 얻습니다. 그러나 그녀는 특히 녹색채소를 많이 먹고, 물을 많이 마시고, 과자와 가공식품 섭취를 제한합니다.

옌은 운동과 영양 섭취 외에도 건강과 미용을 관리하는 많은 팁을 가지고 있습니다. 특히 일찍 잠자리에 드는 것, 충분한 수면을 취하는 것, 물을 많이 마시는 것이 중요하다고 말합니다. 매끈하고 하얀 피부를 가진 옌은 매주 집중적인 피부 관리를 받곤 한다. 직업 특성상 자주 화장을 해야 하기 때문에 그녀는 매일 클렌징과 보습 마스크 착용, 피부 회복에 주력합니다.

옌은 "운동, 영양, 과학적인 라이프스타일 덕분에 매일 더 아름다워지는 기분을 느낍니다. 덕분에 항상 자신감이 생기고 삶을 더 사랑하게 됐어요."라고 말했습니다.