장수 마스터가 규칙적으로 실천하면 14년 더 오래 살 수 있는 비결을 공개

댄 뷰트너는 미국의 장수 연구가이자 연설가입니다. 그는 명상이 건강한 식사나 운동보다 수명을 더 연장할 수 있다고 밝혔습니다. 그러므로 기도와 명상은 사람들의 신체적, 정신적 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 장수에 도움이 될 수 있습니다.

간단한 습관도 수명을 늘리는 데 도움이 됩니다(사진 출처: Aboluowang)

뷰트너는 데일리 시그널 과의 인터뷰에서 "사람의 수명 중 유전적 요인으로 결정되는 것은 약 20%에 불과하다"며 건강한 생활 방식을 선택하면 평균적으로 12년 더 살 수 있다고 덧붙였다.

뷰트너는 세계 에서 평균 수명이 가장 높은 곳을 조사했습니다. 연구자들은 미국에서 100세 이상 노인 263명을 인터뷰한 결과, 거의 대부분이 신앙에 기반한 생활 방식을 선택했다는 사실을 발견했습니다. 규칙적인 명상은 미국인의 평균 수명을 7년 연장하고, 아프리카계 미국인의 경우 14년 연장하는 효과가 있습니다.

뷰트너는 " 20대의 경우 표준 미국식 식단에서 블루존 식단으로 바꾸면 기대 수명이 약 10년 늘어나고, 60대의 경우 더욱 가치가 있다"고 말합니다.

블루존 다이어트는 야채, 과일, 통곡물, 콩류를 많이 섭취하는 것이 특징입니다. 게다가, 간단한 운동도 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구체적으로 말하면, 평생 신체 활동을 전혀 하지 않았다면, 하루 20분만 걷는 것만으로도 기대 수명이 3년 증가할 수 있습니다.

뷰트너는 강한 가족 관계가 수명을 연장하는 데 도움이 된다고 말합니다. 100세 이상 노인들은 가족을 우선시해야 하며, 노부모와 함께 지내고, 배우자와 행복하게 지내며, 자녀에게 투자해야 한다고 생각합니다. 이렇게 강한 애착을 가진 사람들은 일반적으로 애착이 없는 사람들보다 2~6년 더 오래 산다.

신앙생활을 하면 스트레스가 줄어들어 수명이 7~14년 늘어날 수 있습니다. 뷰트너는 장수의 비결은 신체적, 정신적 스트레스를 줄이는 것이라고 믿는다. 명상과 같은 활동이나 모든 사소한 일에 감사를 표현하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며, 스트레스를 줄이면 신체의 염증도 줄어듭니다.

투 히엔 (출처: 아볼루오왕)

출처: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html