毎日オレンジジュースを飲むとどんなメリットがありますか？

健康の専門家は、ビタミンCを補給し、免疫力を高め、美しい肌を手に入れるために、朝食にオレンジジュースを一杯飲むことを推奨しています。では、毎日オレンジジュースを一杯飲むとどんなメリットがあるのでしょうか?

オレンジジュースの栄養成分

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設のフイン・タン・ヴー医師によると、オレンジ100gあたりには水分が87.6g、抗酸化ビタミンであるカロチンが104マイクログラム、ビタミンCが30mg、カリウムが93mg、カルシウムが26mg、マグネシウムが9mg、食物繊維が0.3g、ナトリウムが4.5mg、クロムが7mg、リンが20mg、鉄が0.32mg含まれており、エネルギー値は48kcalです。

オレンジに含まれる豊富なビタミン C は白血球の生成を刺激し、免疫システムを強化して体が病気と闘うのを助けます。

果肉入りオレンジジュースは食物繊維が豊富です。研究によると、食物繊維は消化器系の健康維持に役立ち、糖尿病、心臓病、特定の癌などの病気のリスクを軽減する可能性があることがわかっています。

オレンジジュースは、強力な抗酸化物質として機能し、免疫機能において中心的な役割を果たす水溶性ビタミンであるビタミン C の濃縮源です。さらに、ビタミン C は骨の形成、傷の治癒、歯茎の健康を促進します。

オレンジジュースに含まれる葉酸は DNA 合成に役割を果たし、胎児の成長と発達を助けます。言うまでもなく、オレンジジュースは、血圧を調節し、骨粗鬆症を防ぎ、心臓病や脳卒中を予防するのに役立つミネラルであるカリウムの優れた供給源です。

毎日オレンジジュースを飲むと多くのメリットがあるというのは、多くの人が関心を持っていることです。

毎日オレンジジュースを飲むとどんなメリットがありますか？

国立栄養研究所の元副所長で准教授のグエン・ティ・ラム博士は、オレンジジュースはビタミン、ミネラル、食物繊維の優れた供給源であるだけでなく、多くの抗酸化物質も含まれており、免疫システムをサポートし、病原体の形成を防ぐのに役立つと述べた。

毎日オレンジジュースを一杯飲むと、体に次のような素晴らしい効果が得られます。

腎臓結石を予防する

オレンジジュースには尿の pH レベルを上げる作用があり、腎臓結石を予防し、腎臓結石が発生するリスクを軽減するのに役立ちます。オレンジは高血圧を予防し、血糖値をコントロールして腎臓への負担を軽減することで、腎臓が正常に機能するのを助けます。

心臓の健康を改善する

オレンジに含まれる抗酸化物質はフリーラジカルによるダメージと戦い、コレステロールの酸化を防ぐのに役立ちます。

酸化コレステロールは動脈内に蓄積し、心臓への血液供給を制限して心臓発作を引き起こす傾向があります。抗酸化物質はこれらのフリーラジカルの影響を中和し、心臓を病気から守るのに役立ちます。

オレンジジュースを定期的に飲むと、心臓病から体を守り、心臓の健康を促進するのに役立ちます。

体重管理

オレンジジュースに含まれる食物繊維は、体重を増やすことなく満腹感を与えるのに役立ちます。そのため、体重をコントロールしたい人にとって、オレンジジュースを飲むことは理想的なエネルギー源となります。

がんを予防する

オレンジは強力な抗酸化物質であり免疫力を高めるビタミン C の優れた供給源です。さらに、オレンジに豊富に含まれるリモネンと呼ばれる化合物には、がんを抑制する作用があります。

この化合物は免疫システムが機能しなくなったときに作用します。がん細胞を検出して破壊し、がんの拡散を防ぎます。

脳のサポート

オレンジには、脳の発達を促進する上で重要な役割を果たす植物栄養素と葉酸も豊富に含まれています。オレンジは集中力や吸収力を高めるのにも役立ちます。

オレンジジュースは抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを含んで脳をサポートします。この成分は精神的な健康を改善し、脳の機能をサポートすることが示されています。

免疫力を高める

オレンジにはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力を高める効果があります。強力で安定した免疫システムがあれば、体は感染症とより効果的に戦い、病気を予防することができます。

さらに、オレンジに含まれるポリフェノールには抗ウイルス作用があり、体内に侵入したウイルスを破壊し、感染を予防します。

上記は、「オレンジジュースを毎日飲むとどんなメリットがあるか？」という質問に答える情報です。毎日の食事にオレンジジュースを定期的に加えてください。

ハアン（合成）

出典: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html