天然のオレンジジュースを作るには、傷や汚れのない、新鮮でジューシーなオレンジを選ぶ必要があります。オレンジは汚れや化学物質を取り除くために洗う必要があります。健康ウェブサイト「Heathline」 （米国）によると、オレンジジュースを絞るときは、オレンジの種を取り除く必要がある。種があるとオレンジジュースが苦くなるからだ。
朝にオレンジジュースを飲むと、消化を促進し、減量を助けます。
朝にオレンジジュースを飲むと次のようなメリットがあります。
即時のエネルギー供給
オレンジジュースには天然の糖分と健康的な炭水化物が含まれており、身体に即座にエネルギーを供給します。特に、朝にオレンジジュースを飲むと、集中力と注意力が向上します。
消化サポート
オレンジジュースに含まれる繊維と天然の酸は消化器系を刺激し、膨満感や消化不良を軽減するのに役立ちます。さらに、オレンジジュースは胃の浄化にも役立ち、体が栄養素をよりよく吸収するのを助け、それによって全体的な健康を改善します。
減量サポート
オレンジジュースはカロリーが低く、栄養が豊富なので、体重をコントロールしたい人にとって理想的な選択肢です。さらに、オレンジジュースに含まれるクエン酸は代謝を促進し、体がより効率的にカロリーを燃焼するのに役立ちます。
スキンケア
オレンジジュースにはビタミン C と抗酸化物質が豊富に含まれており、肌の老化を遅らせ、しわを減らし、肌を明るくする効果があります。朝にオレンジジュースを飲むと、肌に必要な水分が補給されるだけでなく、肌が明るく健康的になります。
心臓の健康を守る
研究によると、天然オレンジジュースに含まれる抗酸化物質ヘスペリジンは、炎症を軽減し、血液循環を改善することで心臓の健康も改善することがわかっています。さらに、オレンジジュースを定期的に飲むと、「悪玉」LDLコレステロール値と血圧を下げ、危険な心血管疾患の予防に役立ちます。
オレンジジュースには多くの利点がありますが、健康上の安全を確保するために、空腹時にオレンジジュースを飲むのは避けるべきです。このとき、オレンジジュースに含まれる酸が胃を刺激する可能性があります。さらに、オレンジジュースを飲みすぎると、体内に過剰な天然糖分が取り込まれ、カロリー過剰、体重増加、糖尿病のリスク増加につながる可能性があると、 Heathline は述べています。
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出典: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm
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