一日にこれくらいの量のコーヒーを飲むのがベストです。

現在、科学は、最大の効果を得るためには1日に何杯のコーヒーを飲むべきかを正確に解明しました。

コーヒーを2～3杯飲む人が最も恩恵を受ける

NBCニュースによると、臨床内分泌学・代謝学ジャーナルに掲載されたばかりの新しい研究で、心臓病、心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを減らすために1日に何杯コーヒーを飲むべきかが判明したという。

蘇州大学（中国）の科学者とスウェーデンの専門家が実施したこの研究では、37歳から73歳までの18万8000人のコーヒーと紅茶の飲用習慣を分析した。参加者は、普段1日に飲むコーヒーと紅茶の量を報告した。

このうち17万2000人がカフェインを含むコーヒーや紅茶を飲んでいた。研究開始時点では、被験者の誰も2型糖尿病、冠状動脈疾患、心臓発作、脳卒中などの心血管代謝疾患の病歴を持っていなかった。

研究者らは約12年後に参加者を追跡調査した。

1 日に 2 ～ 3 杯のコーヒー、または最大 3 杯のお茶を飲むことが健康に最適で、心臓病、心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを軽減します。

調査の結果、1日あたり約200～300mgのカフェイン（コーヒー2～3杯、または紅茶最大3杯を飲むのと同等）を摂取することが健康に最も良く、心臓病、心臓発作、脳卒中、糖尿病のリスクを軽減することが判明した。

注目すべきは、コーヒーを2～3杯飲んだ人が最も多くの恩恵を受け、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクが約50％減少したことだ。一方、NBCニュースによると、お茶を飲んだ人、またはお茶とコーヒーの両方を飲んだ人はリスクが40％減少した。

お茶を飲む人の場合、1日3杯（1杯あたり8オンス）が最適で、それ以上飲むと効果は減少します。

クリーブランド・クリニック（米国）の血圧障害センター長ルーク・ラフィン博士も、この研究には関与していないものの、ほどほどにすることが最善だと述べた。そして、1日に数杯のコーヒーが効果的なレベルです。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm