ジムにいる若者たち - 写真: Q. DINH
ジムでの運動は、「上半身は大きく、下半身は小さい」という現象を引き起こし、特に思春期に生理機能を低下させるのでしょうか?これは単なる冗談の噂であり、科学的にはそのような現象はまったく存在しません。
ジムはとても良いです
思春期には、子どもの身長、体重、骨、筋肉が急速に成長することが知られています。子供に激しい運動をさせたり、年齢に対して重すぎるウェイトを持ち上げさせたりすることは別として、ジムでのトレーニングは成長ホルモンの生成を刺激し、子供の身長を伸ばすのに役立ちます。
特に、成長ホルモンは思春期にのみ骨の成長を刺激します。思春期を過ぎると骨の成長は止まり、ジムで身長を伸ばすことはできなくなります。したがって、できるだけ背を高くしたいのであれば、結果を得るために思春期から練習するべきです。
運動をすると筋肉量を増やすのに役立ちますが、ペニスの構造には影響がありません。
陰茎は結合組織、勃起組織、血管、神経組織で構成されており、筋肉組織はひとつもありません。これらの組織は、強力な弾性結合を持つ筋肉組織のグループで覆われています。
思春期には、テストステロンというホルモンの影響でペニスの長さと幅が成長します。したがって、思春期の少年がジムに通っても、ペニスが縮むことは絶対にありません。
ジムに通う少年たちの中に、自分のペニスが小さくなってきていると感じる人がいるのは、主に体型の変化によるものです。
運動すると、男の子の筋肉量、特に脚、太もも、お尻の筋肉量が増加します。これにより、ペニスが以前よりも小さく見えることがあります。しかし、これはあくまでも相対的な視覚的認識であり、実際のペニスのサイズは変化しません。
サプリメントの副作用に注意
薬の副作用で男の子の「弟」が実は小さくなっているケースもある。
一部のジムで広告でよく見かけるアナボリックステロイドなどの筋肉増強薬は、骨粗鬆症や精巣萎縮などの副作用を引き起こす可能性がある。
精巣萎縮はテストステロンの減少につながり、それがペニスのサイズに影響を及ぼす可能性があります。したがって、親は子供がジムに行くときに薬を使わせるべきではありません。
間違った運動をすると簡単に怪我をする可能性があります。親は、子供が信頼できるジムを選び、年齢に適した運動を選べるよう経験豊富なトレーナーに手伝ってもらう必要があります。
太もも、肩、腕、背中、腰などの大きな筋肉群に重点を置いたエクササイズを選択してください。これらのエクササイズは、怪我のリスクを減らしながら、体の強さと持久力を高めるのに役立ちます。
適度に運動しましょう。トレーナーの指導の下で練習する必要があります。適切に練習することで、最適な結果が得られ、怪我のリスクが軽減されます。
栄養のある食べ物を食べましょう。栄養価の高い食事は、身体の健康を増進し、抵抗力を高めるのに役立ちます。
十分に休息を取ってください。適切な休息は体の回復と成長を助けます。
思春期の少年たちは、精神的および身体的健康を改善するために科学的かつ合理的な運動を奨励されるべきである。
ジムに行くべきではないケース
次のような先天性疾患または基礎疾患のある子供はジムに行くべきではありません。
心血管疾患：ジムは心血管系に負担をかける可能性があるため、心不全、高血圧、不整脈、あらゆる種類の先天性心疾患などの心血管疾患のある人はジムに行くべきではありません。
呼吸器疾患: 運動すると息切れを起こす可能性があるため、喘息、慢性閉塞性肺疾患 (COPD)、間質性肺疾患などの呼吸器疾患のある人は運動しないでください。
筋骨格障害: 体操は骨や関節に負担をかける可能性があるため、関節炎、骨粗しょう症、怪我などの筋骨格障害のある人もジムに行くのは避けるべきです。
ジムに入会するかどうかを決める前に、お子さんに総合的な健康診断を受けさせるのが最善です。
ジムは健康増進のために多くの若者に選ばれています - 写真: Q.DINH
10代の女の子はジムに行くべきでしょうか？
十代の女の子がジムに通いたがると、十代の子は身長が伸びるのでジムに行くと背が低くなる、ボディビルダーのように筋肉が隆起すると女性らしさが失われる、と心配する親もいます。では、子どもの要求に応える前に親は何をすべきでしょうか?
持久力を高めるのに役立ちます
まず、ジムとは何かを知る必要があります。ジムはギリシャ語の「gymnastic（体育館）」の略語で、ジムで利用できる器具や運動器具を使用した屋内での身体運動の一種です。
ジムでの運動は、筋力、持久力、筋肉の発達を高め、体型を改善するのに役立ちます。ジムは、各人のトレーニング目標に応じて、さまざまなタイプに分けられます。
科学的には、思春期は身体の発達、特に身長の成長にとって重要な段階です。この段階では、成長ホルモン (GH) と甲状腺ホルモン (T3、T4) が大量に生成され、骨、軟骨、筋肉の成長を刺激します。
思春期に運動をすると、これらのホルモンの生成が刺激され、身長の成長が促進されます。具体的には、ジムエクササイズには、筋骨格系のエクササイズ（スクワット、デッドリフト）、バランスのとれた体、健康（フィットネス）のためのエクササイズ、懸垂、平行棒、エアロビクス、ヨガなど、さまざまな種類があります。これらはすべて筋骨格系に作用し、筋力と柔軟性を高め、骨が長くなる条件を整えます。
ジムに通っても身長が縮まないのはなぜですか?
人の身長は、遺伝、栄養、ホルモンなど多くの要因によって決まります。ジムでのトレーニングはこれらの要因のいずれにも影響しません。それどころか、ジムは筋力と持久力を高めるのに役立ちます。
ジムは血液循環を改善し、細胞に酸素と栄養素をより多く供給し、骨がより健康で完全な状態になるのを助けます。
これにより、脊椎の湾曲を起こさずに、体の高さを最大限に伸ばすことができます。ジムに行くことで骨や軟骨が短くなったり、本来の身長が縮んだりすることはありません。
年齢や体調に合った運動を選びましょう。子どもが女の子なので、親は積極的に女性トレーナーのいるジムを探すべきです。質の良いジムは子どもにとって便利です。
怪我を避けるために適切な技術を練習してください。最初は低い強度で運動を始め、徐々に強度を上げていきましょう。運動と適切な栄養、十分な休息を組み合わせてください。
適切に実践すれば、十代の女の子のジムトレーニングは身長を伸ばすのに役立ち、より女性らしくスリムな体型を作り、肥満を防ぎ、全体的な健康を改善し、子供たちが健康を保ち、特に勉強などすべての活動において前向きな精神を保つのに役立ちます。
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