キュウリのさらなる素晴らしい効能

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:ビタミンを摂取するのに最適な時間など。 50歳でウォーキング運動に疲れを感じたら、どうすればいいですか？ ;大根の健康効果...

夜にキュウリを食べると意外な健康効果が得られる

夜遅くに食事をすることは、体重増加を最も引き起こす食習慣の一つとしてよく知られています。しかし実際には、夜遅くに食べると体重が増えるかどうかは、何を食べるかによって決まります。キュウリは夜食として健康的な選択肢であるだけでなく、その他にも多くの健康上の利点があります。

キュウリは水分含有量が多いことで有名です。さらに、この植物には他の多くの重要な栄養素も含まれています。キュウリ100グラムには、約0.83グラムのデンプン、12mgのビタミンC、13mgのマグネシウム、16mgのカルシウム、26mgのリンと、その他多くの栄養素が含まれています。

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — キュウリにはメラトニンが含まれているため、夜にキュウリを食べると睡眠の質が向上します。

マグネシウムには睡眠を助ける効果があります。したがって、夜にキュウリを食べると、睡眠の質が向上します。具体的には、 「Journal of Research in Medical Sciences」に掲載された研究で、マグネシウムの補給により、寝つきがよくなり、睡眠時間が長くなることが示されました。

研究者らは、マグネシウムが神経系の調節剤として働き、私たちがより簡単にリラックスするのを助けると示唆している。キュウリにはマグネシウムのほかにメラトニンも含まれています。いくつかの科学的証拠は、メラトニンの補給が体の自然な概日リズムを調節し、それによって早朝の不眠症を軽減するのに役立つ可能性があることを示唆しています。

また、夜にお酒を飲む人は、寝る前にきゅうりを食べると、翌朝の二日酔いの不快感を軽減するのに役立ちます。この効果は、飲酒後に失われたビタミンBと電解質をキュウリが補給してくれるからです。この記事の次の部分は12 月 19 日に健康ページに掲載されます。

専門家：ビタミンを摂取する最適な時間

多くの人はビタミンサプリメントを摂取する習慣を持っています。食事に栄養が不足しているときは、これらのサプリメントを摂取すると体に良いでしょう。

しかし、ビタミンサプリメントを摂取するのに最適な時間はいつでしょうか?ニューヨーク（米国）で働く栄養コンサルタントのケリー・ガンズ氏はこう語る。「ビタミンは摂取する時間によって効果が決まることもあります。」

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — ビタミンは摂取するタイミングによって効果が変わります。

以下では、ガンズ氏と専門家が、ビタミンD、ビタミンC、マルチビタミンなどを摂取する最適な時間など、ビタミンをいつ摂取すべきかを共有しています。

ビタミンを摂取する最適な時間はビタミンの種類によって異なると、栄養学アカデミーの栄養士ジム・ホワイト氏は説明する。いつ、どのように使用するかは、水溶性ビタミンか脂溶性ビタミンかによって異なります。

ビタミンの中には体に特別な効果をもたらすものもあり、特定の時間に摂取する必要があります。例えば、ビタミンBはエネルギー生成を助けるので、朝に摂取するのが最適です。睡眠を助けるために夜にマグネシウムを摂取してください。この記事の続きは12月19日の健康ページで読むことができます。

50歳でウォーキング運動に疲れを感じたら、どうすればいいですか？

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設、アレルギー免疫科の主任医師、 Huynh Vo Quoc Kha氏は、ウォーキングは健康上のメリットを多くもたらすシンプルな運動であると語った。定期的に歩く習慣を維持すると、体重が減り、心臓血管疾患、脳卒中、高血圧、癌、2 型糖尿病などのさまざまな病気を予防または回避し、骨や筋肉を強化し、ストレスを軽減するのに役立ちます...