キュウリのさらなる素晴らしい効能

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:ビタミンを摂取するのに最適な時間など。 50歳でウォーキング運動に疲れを感じたら、どうすればいいですか？ ;大根の健康効果...

夜にキュウリを食べると、意外な健康効果が得られる

夜遅くに食事をすることは、体重増加を最も招く食習慣の一つとしてよく知られています。しかし実際には、夜遅くに食べると体重が増えるかどうかは、何を食べるかによって決まります。キュウリは夜食として健康的な選択肢であるだけでなく、そのほかにも多くの健康上の利点があります。

キュウリは水分含有量が多いことで有名です。さらに、この植物には他の多くの重要な栄養素も含まれています。キュウリ100グラムには、約0.83グラムのデンプン、12mgのビタミンC、13mgのマグネシウム、16mgのカルシウム、26mgのリンと、その他多くの栄養素が含まれています。

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — キュウリにはメラトニンが含まれているので、夜にキュウリを食べるとよく眠れるようになります。

マグネシウムには睡眠を助ける効果があります。したがって、夜にキュウリを食べると、よく眠れるようになります。具体的には、「 Journal of Research in Medical Sciences 」に掲載された研究で、マグネシウムの補給により、寝つきがよくなり、睡眠時間が長くなることが示されました。

研究者らは、マグネシウムが神経系の調整因子として働き、私たちがより簡単にリラックスするのを助けると示唆している。キュウリにはマグネシウムのほかにメラトニンも含まれています。いくつかの科学的証拠は、メラトニンの補給が体内の自然な概日リズムの調整に役立ち、それによって早朝不眠症の軽減に役立つ可能性があることを示唆しています。

また、夜にお酒を飲む人は、寝る前にきゅうりを食べると、朝の二日酔いの不快感を軽減するのに役立ちます。この利点は、飲酒後に失われたビタミンB群と電解質をキュウリが補給してくれるからです。この記事の次の部分は12 月 19 日に健康ページに掲載されます。

専門家：ビタミンを摂取するのに最適な時間

多くの人はビタミンサプリメントを摂取する習慣を持っています。食事に栄養が不足しているときは、これらのサプリメントを摂取すると体に役立ちます。

しかし、ビタミンサプリメントを摂取するのに最適な時間はいつでしょうか?ニューヨーク（米国）で働く栄養コンサルタントのケリ・ガンズ氏は、次のように語っています。「ビタミンは摂取する時間によって効果が決まることもあります。」

Chuyên gia: Thời điểm tốt nhất để uống vitamin - Ảnh 1. — ビタミンは摂取するタイミングによって効果が変わります。

以下では、ガンズ氏と専門家が、ビタミンD、ビタミンC、マルチビタミンなどを摂取するのに最適な時間など、ビタミンをいつ摂取すべきかについて共有しています。

ビタミンを摂取する最適な時間はビタミンの種類によって異なると、栄養学アカデミーの栄養士ジム・ホワイト氏は説明する。いつ、どのように使用するかは、水溶性ビタミンか脂溶性ビタミンかによって異なります。

ビタミンの中には体に特別な効果をもたらすものもあり、特定の時間に摂取する必要があります。たとえば、ビタミンBはエネルギー生成を助けるので、朝に摂取するのがおすすめです。睡眠を助けるために夜にマグネシウムを摂取してください。この記事の続きは12月19日の健康ページでお読みいただけます。

50歳でウォーキング運動に疲れを感じたら、どうすればいいですか？

ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設、アレルギー免疫科の主任医師、 Huynh Vo Quoc Kha氏は、ウォーキングは健康上のメリットを数多くもたらす簡単な運動だと語った。定期的に歩く習慣を維持することは、体重を減らし、心臓血管疾患、脳卒中、高血圧、癌、2 型糖尿病などのさまざまな病気を予防または回避し、骨や筋肉を強化し、ストレスを軽減するのに役立ちます...