過度なサウナ、断食、野菜ミックスジュースの摂取などは、解毒には役立たないどころか、健康にも悪影響を及ぼす可能性があります。
汚染された環境への曝露、汚染された食品やアルコールなどの有毒物質の過剰摂取、医師の指示なしの薬物使用などは、体の調節機能や解毒機能に影響を与えます。
2019年の世界保健機関（WHO）によると、ベトナムは肝臓疾患の発生率が高く、増加傾向にある国の一つです。慢性B型肝炎患者は約780万人、肝臓がん患者は約8万人、肝臓疾患で死亡する人は毎年約4万人と推定されています。
マスターであるグエン・ティ・ゴック・ビック医師（ホーチミン市タムアン総合病院内視鏡・消化器内視鏡手術センター）は、体内の毒素を排出するために、多くの人が蒸し風呂、何日も断食、ミックスジュースの大量摂取などの対策を講じているが、これらの方法は多くの人が考えるほど効果的ではなく、誤って適用すると副作用を引き起こし、健康に悪影響を及ぼすこともあると語った。体は、薬やサウナ、過度のジュース摂取を必要とせず、助けの有無にかかわらず毒素を排除することができます...
サウナ
蒸気の高温を利用すると、末梢血管が拡張し、発汗が促進され、風邪が治り、熱が下がり、交感神経が調整され、ストレスが軽減されます。さらに、蒸気は皮脂や古い角質を除去し、毛穴の詰まりを解消するのにも役立ちます。サウナは体内の毒素を排出する効果がありますが、皮膚を通して毒素を排出するのはほんの一部にすぎません。
人体は、呼吸（呼吸）、消化（排泄）、尿（尿）、皮膚（汗）の 4 つの経路を通じて排泄します。そのうち、皮膚から排出される毒素はわずか1%で、残りは主に消化管と尿路から排出されます。食べ物や飲み物に含まれる有毒物質は肝臓を通過する際に毒性が軽減され、無毒または毒性の低い物質に変換され、水に溶けやすくなり、糞便や尿を通して排泄されます。
ビッチ博士によると、蒸しすぎると体が脱水状態になり、疲れてしまい、肝臓を含む多くの臓器の代謝機能や排泄機能にも影響が出るそうです。これにより、肝臓の解毒および抗毒素の役割が意図せず低下します。
サウナは体内の毒素をすべて排除するのに役立つわけではありません。写真: Freepik
速い
ゴック・ビッチ医師は、解毒のために食事療法は必要なく、体は自然に解毒できると付け加えた。短期間の断食やダイエットで体重を減らしたりデトックスしたりしても、ライフスタイルを変えない限り期待した結果が得られない可能性があります。断食が解毒に役立つという明確な証拠はありません。
いかなる形の断食を行う前にも、起こりうる副作用を考慮する必要があります。短期間の断食やカロリー制限は、疲労、イライラ、口臭につながる可能性があります。長期間の断食は、エネルギー、ビタミン、ミネラルの欠乏、電解質の不均衡、さらには死につながる可能性があります。さらに、医師によると、解毒中に推奨されることもある結腸洗浄法は、脱水、けいれん、膨満感、吐き気、嘔吐を引き起こす可能性があるという。体を休めるためには、摂取カロリーを減らして運動量を増やす必要がありますが、ビタミンや電解質は確保し、完全に断食してはいけません。
理想的には、健康な体を保つためには、科学的な食生活をとり、植物由来の食品を優先し、クリーンな食品を選び、水をたくさん飲み、ヨガ、ジョギング、水泳などの適度な運動を組み合わせる必要があります...
野菜ジュースをたくさん飲む
何日も断食する場合、野菜ジュースだけを飲むと、体は機能するために肝臓からエネルギーの蓄えを取り出すことになります。肝臓の解毒エネルギーが不足すると、解毒能力が低下します。断食や野菜ジュースの大量摂取も身体を疲れさせ、エネルギー不足で日常の活動が困難になり、健康に影響を及ぼします。
空腹時に酸性の果物や野菜ジュースを摂取すると、胃炎や十二指腸潰瘍などの消化器疾患のリスクが高まります。そのため、短期間で大量に摂取したり、数日間断食したりするのではなく、毎日定期的に果物や野菜ジュースを摂取してビタミンやミネラルを補給し、健康を改善するのが最善です。
ゴック・ビッチ医師が患者に結果を読み上げています。写真：病院提供
体の解毒には、肝臓、腎臓、呼吸器系、泌尿器系、皮膚を内側と外側の両方から調節し、解毒する能力に注意を払う必要があります。健康的なライフスタイルを実践し、科学的な食事、仕事、休息、運動を心がけてください。アルコールとタバコの使用を制限する;出所不明の医薬品、機能性食品、化学薬品、化粧品。心身の健康を維持するために、十分な水（1.5～2リットル）を飲み、頻繁に深呼吸し、1日30分以上運動してください。成人は異常を早期に発見し適切な治療を受けるために、6 か月ごとに定期的な健康診断を受ける必要があります。
クイエン・ファン
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