十分な水を飲むと得られる意外なメリット

「水をたくさん飲むと、多くの機能が最大限に働くようになり、健康上のメリットも数多く得られます。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 腎臓病のコントロール方法に関する専門家のアドバイス。オメガ3を摂りすぎると警告される4つの副作用;ザクロを定期的に食べると得られる 5 つの健康効果...

水をたくさん飲むことによる6つの健康上の利点

体は多くの重要な機能を果たすために水を必要とします。たくさんの水を飲むと、多くの機能が最大限に働くようになり、健康上のメリットも得られます。

水をたくさん飲むと、次のような利点があります。

より良いトレーニング。水をたくさん飲むことの一番の利点は、運動の効率が高まることです。筋肉が適切に機能するためには、ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの重要な電解質のバランスを保つ必要があります。

十分な水を飲まないと、電解質の不均衡や筋肉のけいれんを引き起こします。筋肉を増やすためにウェイトリフティングをしている場合、十分な水を飲まないと筋肉のパフォーマンスが低下し、筋肉を刺激するのに十分な重さのウェイトを持ち上げることができなくなります。

多くの重要な身体機能には水が必要です。

腎臓の機能が向上します。腎臓は血液から老廃物を濾過し、尿を通して排泄する働きをします。したがって、腎臓がこの機能を十分に発揮するには十分な水分が必要です。十分な水を飲むと腎臓の機能が向上します。水分が不足すると尿中のミネラル濃度が高まり、腎臓結石の原因になりやすくなります。

水をたくさん飲むと肌が明るくなります。皮膚細胞に十分な水分が供給されないと、細胞は縮み始め、しわができやすくなります。逆に、十分な水を飲むと、肌はよりしなやかで輝き、しわが減り、若々しく見えるようになります。この記事の次回の内容は1月3日に健康ページに掲載されます。

オメガ3を摂りすぎた場合に警告される4つの副作用

オメガ 3 脂肪酸は、心臓、脳、目、免疫の健康に良い効果があるため、健康的な食生活には欠かせないものです。しかし、この脂肪酸を過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。

体はオメガ3脂肪酸を合成できないため、サーモン、マグロ、サバ、亜麻仁、チアシードなど、オメガ3が豊富な食品から補給する必要があります。さらに、オメガ 3 錠剤を摂取することも、体に十分な脂肪酸を補給する方法です。

オメガ3脂肪酸は健康に良いが、摂りすぎると有害となる可能性がある

オメガ3脂肪酸を過剰に摂取すると、次のような副作用が起こる可能性があります。

オメガ3脂肪酸を摂りすぎると出血のリスクが高まります。毎日の食事にオメガ 3 脂肪酸を加えることは安全で有益です。しかし、特に魚油サプリメントを大量に摂取する場合は、過剰摂取により出血のリスクが高まる可能性があります。これは、オメガ 3 脂肪酸が天然の抗凝固剤として作用するためです。この栄養素を大量に摂取すると血小板の活動に影響を及ぼし、血液凝固機能が低下します。

心房細動。心房細動は、オメガ 3 脂肪酸サプリメントを過剰に摂取した場合に起こるもう一つの深刻な副作用です。この病気は不整脈を引き起こし、血栓、脳卒中、心不全のリスクを高めます。

消化器系の問題。国立衛生研究所（米国）によると、オメガ3脂肪酸サプリメントを摂取すると、胸焼け、吐き気、下痢などの消化器系の不快感を引き起こすことがあるそうです。これは、オメガ3には軽い下剤作用があり、脂肪分が多いため、不快感を引き起こすことがあるためです。この記事の次の部分は1 月 3 日に健康ページに掲載されます。

ザクロを定期的に食べると得られる5つの健康効果

ザクロは最も栄養価の高い果物の一つです。カロリーと脂肪は低いですが、食物繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富です。ザクロを定期的に食べると、多くの健康上の利点が得られます。

ザクロを定期的に摂取すると、次のような健康上の利点が得られます。

慢性疾患を予防します。ザクロには抗酸化物質、特にポリフェノール化合物が豊富に含まれています。ポリフェノールのグループには、プニカラギン、アントシアニン、加水分解タンニンなどの強力な抗酸化物質が含まれています。

これらの抗酸化物質は酸化ストレスを軽減し、動脈硬化、高血圧、心不全、糖尿病、関節炎、慢性腎臓病などの多くの慢性疾患を予防します。

ザクロジュースは慢性疾患を予防し、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます

抗癌剤。いくつかの研究により、ザクロジュースには抗炎症作用があり、癌性腫瘍の増殖を防ぐ効果があることがわかっています。動物実験により、ザクロには肝臓がんの初期段階の腫瘍の成長を遅らせる物質が含まれていることがわかった。さらに、ザクロエキスは前立腺がんの治療にも効果的です。

心臓血管の健康を改善します。ザクロには、心臓の健康をサポートすることが証明されている植物色素のアントシアニンとアントキサンチンが豊富に含まれています。いくつかの研究結果によると、これらの色素は LDL「悪玉」コレステロールを低下させる効果があることが示唆されています。これは動脈を詰まらせ、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を引き起こすタイプのコレステロールです。さらに、1日1個のザクロを食べると収縮期血圧を下げ、動脈硬化を防ぐ効果もあります。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm