季節の変わり目に喉の痛みを防ぐにはどうすればいいでしょうか?

ハノイ医科大学病院耳鼻咽喉科のファム・ティ・ビック・ダオ准教授によると、季節の変わり目には喉の粘膜が炎症を起こしやすくなり、痛みや咳、嗄声などの症状が出るという。症状を予防または緩和するには、次の方法を参考にしてください。

病気の人との接触を制限する

コミュニケーションにより唾液や鼻水が空気中に飛散します。喉の痛みの症状がある人に会うときは、距離を保ち、マスクを着用し、接触後、咳やくしゃみをした後、食事の前後に手を消毒して、病気を予防する必要があります。

体と喉を温かく保ちましょう

暑い季節から寒い季節への変わり目は喉の粘膜を弱め、ウイルスや細菌の影響を受けやすくなります。予防するには、閉め切った部屋でぬるま湯で入浴し、隙間風を避け、入浴後はすぐに体を乾かす必要があります。夜は冷たい風が部屋に入らないようにドアを閉めてください。エアコンや扇風機の風が直接当たらないようにしてください。気温が下がったら、手、足、胸、首、頭を暖かく保つ必要があります。

季節の変わり目には喉の粘膜が炎症を起こしやすくなり、痛みや咳、嗄声などの症状が出てきます。 （図）

生活環境を清潔に保つ

埃っぽくて不衛生な生活環境は、細菌やウイルスが繁殖するのに適した条件です。病気を予防するには、家の中を換気しておく必要があります。キーボード、電話、リモコンなどを定期的に清掃してください。旅行中は、テレビやエアコンのリモコンなどを消毒する必要があります。

口腔と喉の衛生

人間の口腔内には約700種類の細菌が存在します。これが呼吸器疾患、喉の痛み、扁桃炎の原因となります。さらに、一日食べたり飲んだりした後は、口や喉にたくさんの歯垢が蓄積されます。口腔内が適切に清掃されていない場合、歯垢は細菌の増殖に適した環境を作り出し、歯、口、喉を攻撃して炎症を引き起こします。

したがって、1 日に 2 回、1 回につき少なくとも 2 分間歯を磨く必要があります。歯ブラシは3ヶ月ごとに交換してください。朝晩、寝る前に生理食塩水で口と喉を洗浄してください。

硬い食べ物、甘いもの、冷たいもの、辛いものを避ける

喉の痛みがよく出る人は、何度も再発しないように日常生活でより注意する必要があります。喉の内壁を傷つけ、細菌が攻撃しやすい条件を作り出す、硬い食べ物、甘いもの、冷たい食べ物、辛い食べ物を控えるべきです。

喉の痛みを防ぐために、氷水を飲んだり、冷たいエアコンをつけたり、扇風機を頭に直接当てたり、日光を浴びた直後に入浴したりすることを控えましょう。免疫不全を引き起こす刺激物、タバコ、アルコール、ビールなどを控えましょう。

ダオ博士によると、抵抗力を高め健康を改善するには、1日30分の運動をすべきだそうです。鼻炎、扁桃炎、副鼻腔炎の症状がある場合は、早めに医療機関を受診して治療を受ける必要があります。 「自宅で自分で薬、特に抗生物質を絶対に使用しないでください」とダオ医師は言います。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html