季節の変わり目に喉の痛みを防ぐにはどうすればいいでしょうか?

ハノイ医科大学病院耳鼻咽喉科のファム・ティ・ビック・ダオ准教授によると、季節の変わり目には喉の粘膜が炎症を起こしやすくなり、痛みや咳、声がかすれるなどの症状が出るそうです。症状を予防したり緩和したりするには、以下の方法を参考にするといいそうです。

病気の人との接触を制限する

コミュニケーションにより唾液や鼻水が空中に飛び散ります。喉の痛みの症状がある人と会うときは、距離を保ち、マスクを着用し、接触後、咳やくしゃみをした後、食事の前後に手を消毒して病気を予防する必要があります。

体と喉を温めましょう

暑い季節から寒い季節への変わり目は喉の粘膜を弱め、ウイルスや細菌の影響を受けやすくなります。予防するには、閉め切った部屋でぬるま湯で入浴し、風通しの悪い場所を避け、入浴後はすぐに体を乾かすことが大切です。夜は冷たい風が部屋に入らないようにドアを閉めてください。エアコンや扇風機の風が直接当たらないようにしてください。気温が下がったら、手、足、胸、首、頭を暖かく保つ必要があります。

季節の変わり目には喉の粘膜が炎症を起こしやすくなり、痛みや咳、声枯れなどの症状が出ます。 （図）

生活環境を清潔に保つ

埃っぽくて不衛生な生活環境は、細菌やウイルスが繁殖するのに適した条件です。病気を予防するには、家の換気をよくする必要があります。キーボード、電話、リモコンなどのアイテムを定期的に清掃してください。旅行中は、テレビやエアコンのリモコンなどのアイテムを消毒する必要があります。

口腔と喉の衛生

人間の口腔内には約700種類の細菌が存在します。これが呼吸器疾患、喉の痛み、扁桃炎の原因となります。さらに、一日の飲食を終えると、口と喉にはたくさんの歯垢が蓄積されます。口腔内が適切に清掃されていないと、歯垢が細菌の増殖に適した環境を作り出し、歯、口、喉を攻撃して炎症を引き起こします。

したがって、1 日に 2 回、1 回につき少なくとも 2 分間歯を磨く必要があります。歯ブラシは3ヶ月ごとに交換してください。朝と夜、寝る前に生理食塩水で口と喉を洗浄してください。

硬い食べ物、甘いもの、冷たいもの、辛いものを避ける

喉の痛みがよく起こる人は、病気が何度も再発しないように日常生活でより注意する必要があります。喉の粘膜を傷つけ、細菌が攻撃する条件を作り出す硬い食べ物、甘いもの、冷たい食べ物、辛い食べ物を控えるべきです。

喉の痛みを防ぐために、氷水を飲むこと、冷たいエアコンをつけること、扇風機を頭に直接当てること、日光を浴びた直後に入浴することは控えましょう。免疫不全を引き起こす刺激物、タバコ、アルコール、ビールなどを控えましょう。

ダオ博士によると、抵抗力を高め健康を改善するには、1日30分の運動をすべきだそうです。鼻炎、扁桃炎、副鼻腔炎の症状がある場合は、医療機関を受診して早めに治療を受ける必要があります。 「自宅で薬、特に抗生物質を絶対に自分で使用しないでください」とダオ医師は言う。

ヌーローン

出典: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html