体内にオメガ3が不足している兆候

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オメガ3は、体内で合成できない脂肪の一種で、脂肪分の多い魚、チアシード、クルミ、亜麻仁、魚油など、オメガ3を豊富に含む食品から補給する必要があります。十分なオメガ3を摂取すると、心臓血管疾患のリスクを防ぎ、睡眠を改善し、肌を美しくし、脳を発達させ、視力を強化し、がんのリスクを軽減します。

しかし、誰もが毎日、体に必要なオメガ3を十分に摂取しているわけではありません。 Sohuによると、体内に十分なオメガ3が補給されていない場合、次のような外部警告サインが現れるそうです。

乾燥肌

若々しく、潤いのある滑らかな肌を保つ秘訣の一つは、オメガ 3 脂肪酸を補給することです。この脂肪酸は、皮膚バリアの完全性を高め、水分の損失を防ぎ、保護的な役割を果たすことで、皮膚の乾燥や敏感さを防ぎ、皮膚炎を軽減します。

体内にオメガ3が不足すると、肌が乾燥し、老化が早まります。さらに、研究によると、2 つの長鎖オメガ 3 である DHA と EPA を組み合わせて補給すると、紫外線に対する皮膚の感受性が低下する可能性があることがわかっています。

髪に弾力がなく、切れやすくなります。

オメガ3は、髪に輝きを与える重要な栄養素であり、髪に栄養を与え、髪の成長を促進し、脱毛につながる頭皮の炎症を抑制します。髪質が低下し、乾燥、枝毛、抜け毛の原因になっている場合は、オメガ 3 レベルの低下が原因の可能性があります。ある研究によると、オメガ3脂肪酸と抗酸化物質を毎日補給した女性被験者は、6か月後に抜け毛が減り、髪の成長が増えたそうです。

ドライアイ

オメガ 3 脂肪酸は、目の潤いを保ち、涙の生成に関与するため、目の健康にとって重要です。オメガ3がドライアイの症状を改善する効果は多くの研究で実証されています。ドライアイの症状が現れた場合、原因の 1 つとしてオメガ 3 欠乏症が考えられます。

不眠症

オックスフォード大学の研究によると、オメガ3を多く摂取する人は睡眠の質が良いそうです。体内にこの脂肪酸が不足すると、眠りにつきにくくなり、不眠症が頻繁に起こるようになります。

関節痛

魚油に含まれるオメガ 3 脂肪酸は抗炎症剤として作用し、関節痛のある人にとって重要です。オメガ3を十分に摂取すると、組織や関節の損傷や炎症を防ぐことができます。

トゥ・ヒエン(出典:捜狐と網易)

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出典: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html