シソの驚くべき効用

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レモンバームの主な効能

睡眠の質を改善する

レモンバームには、ロズマリン酸などのフェノール化合物が含まれており、鎮静作用と鎮静作用があり、不眠症の予防や睡眠の質の改善に役立ちます。

さらに、ある研究では、レモンバームティーを1日2回、15日間飲むと不眠症の人の睡眠が改善され、レモンバームとバレリアンを組み合わせると落ち着きのなさや睡眠障害を軽減できる可能性があることが示されています。

抗不安とストレス

レモンバームは、不安やストレスと戦うのに役立ちます。その有効成分にはロスマリン酸が含まれており、脳内の神経伝達物質（GABAなど）の活動を高める働きがあり、リラックス感、幸福感、体の安らぎをもたらし、興奮や神経過敏などの不安症状を軽減します。

ある研究によると、レモンバームティーを1日2回、15日間飲むと不眠症の人の睡眠が改善されるそうです。

ある研究によると、レモンバームを一回摂取すると、精神的ストレスを抱える成人の落ち着きと注意力が増し、レモンバーム300～600 mgを含むカプセルを1日3回摂取すると不安の症状が軽減されるそうです。

頭痛の緩和

レモンバームは、特にストレスが原因で頭痛が起こる場合、頭痛の治療にも効果があるかもしれません。ロズマリン酸が含まれているため、鎮痛、リラックス、抗炎症作用があり、筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげ、緊張した血管を緩めるのに役立ち、頭痛の緩和に役立ちます。

腸内ガスと戦う

レモンバームには、鎮痙作用と駆風作用のあるエッセンシャルオイルであるシトラールが含まれており、腸の収縮を促進する物質の生成を抑制し、腹痛を和らげ、腸内のガス生成を抑えるのに役立ちます。

いくつかの研究では、レモンバームエキスを使った治療により、母乳で育てられた乳児の疝痛が 1 週間以内に改善されることが示されています。

PMS症状を軽減

レモンバームにはロズマリン酸などのフェノール化合物が含まれているため、脳内の神経伝達物質 GABA の活動を高めて PMS の症状を軽減し、PMS に伴う気分の悪さ、神経過敏、不安感を改善するのに役立ちます。

レモンバームには鎮痙作用と鎮痛作用があるため、月経痛の不快感を和らげるのに役立ちます。

さらに、レモンバームカプセルを使用したいくつかの研究では、PMS 症状を軽減するには、1 日あたり 1,200 mg のレモンバームカプセルを摂取する必要があることが示唆されています。

消化器系の問題と戦う

レモンバームは、消化不良、胃痛、吐き気、嘔吐、胃食道逆流症、過敏性腸症候群などの胃腸障害の治療に役立ちます。レモンバームには、シトラール、ゲラニオール、ベータカリオフィレンに加えて、抗炎症、抗酸化、鎮痙、腸内ガス除去効果のあるロスマリン酸が含まれており、胃腸障害の症状や不快感を軽減するのに役立ちます。

口唇ヘルペスと闘う

いくつかの研究により、レモンバームに含まれるカフェ酸、ロスマリン酸、フェウリン酸には、ヘルペスウイルスの増殖を抑制し、感染の拡大を阻止し、治癒時間を短縮し、かゆみ、チクチク感、灼熱感、刺すような痛み、腫れ、赤みなどの典型的なヘルペスの症状を速やかに緩和する抗ヘルペスウイルス効果があることが示されています。この効果を得るには、症状を感じた瞬間にレモンバームエキスが入った口紅を唇に塗ってください。

さらに、シソに含まれるこれらの酸は性器ヘルペスウイルスの増殖を抑制することもできます。しかし、この利点を証明するにはまだ人間を対象とした研究が必要です。

真菌や細菌を除去する

いくつかの試験管内および実験室研究により、レモンバームに含まれるロスマリン酸、カフェー酸、クマリン酸などのフェノール化合物が真菌、特にカンジダ属などの皮膚糸状菌を除去できることが示されています。次のような細菌：

緑膿菌は肺感染症、耳感染症、尿路感染症を引き起こします。

サルモネラ菌は下痢や胃腸感染症を引き起こします。

大腸菌は尿路感染症を引き起こします。

Shigella sonnei は腸の感染症を引き起こします。

しかし、これらの利点を証明するには、人間を対象とした研究がまだ必要です。

アルツハイマー病の治療をサポート

いくつかの研究では、レモンバームに含まれるシトラールなどのフェノール化合物が

記憶に重要な脳神経伝達物質であるアセチルコリンを分解する酵素であるコリンエステラーゼを阻害します。アルツハイマー病の患者はアセチルコリンが減少することが多く、記憶喪失や学習能力の低下につながります。

さらに、これらの研究では、レモンバームを 4 か月間摂取すると、興奮が軽減され、思考が改善され、アルツハイマー病の症状が軽減されることが示されています。