夫はバナナ（小さくて丸い）を食べるのが好きですが、私はバナナ（長い）しか食べません。では、どの種類のバナナの方が栄養価が高いのでしょうか? （ハン、25歳、ビン・フオック）
返事：
バナナは体に良いと知られており、日常生活で広く使われています。
研究によると、バナナ100gには約88カロリーが含まれており、その炭水化物含有量の90%は砂糖、ブドウ糖、蔗糖、果糖です。バナナの糖分含有量と血糖指数は熟度によって異なります。バナナは熟れれば熟れるほど糖分が多くなります。
この果物には、抗酸化物質、低タンパク質、低脂肪などの体に有益なエッセンシャルオイルも含まれています。
カウバナナは、ビンロウジュの実のような形をした、小さくて丸くてふっくらとした果実を持つバナナの品種です。バナナ1本（約80g）には72kcalのカロリーが含まれています。
バナナは非常に栄養価が高く、長くて曲がっており、バナナよりも大きいです。平均して、20cmの果実（約120～140g）には120kcalが含まれています。
したがって、ユーザーは、日中の果物の必要性、必要な炭水化物の量、健康状態、好みに応じて、バナナの種類と適切な量のバナナを選択できます。体重 55～60 kg の普通の人は、1 日に 250～300 g の果物を食べることができます。これは、バナナ 4～5 本または大きなバナナ 3 本に相当します。
ディン・トラン・ゴック・マイ医師
ホーチミン市医科薬科大学病院栄養学科
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