インドのアーヴィヘルスケア・スーパースペシャリティ病院の神経科医、プリヤンカ・セラワット博士によると、1日1本のバナナを食べると医者いらずになるそうです。
プリヤンカ・セラワット博士は、バナナには次のような多くの健康上の利点があるからだと言います。
腸内の有益な細菌を養います。バナナは優れたプレバイオティクスで、腸内の有益な細菌の増殖と活動を促進します。
1日1本のバナナを食べると医者いらず
ビタミン B6 の最良の供給源の 1 つです。中くらいのバナナ 1 本には、1 日のビタミン B6 必要量の 4 分の 1 が含まれています。ビタミン B6 は、体内で赤血球が生成され、炭水化物と脂肪が代謝され、肝臓と腎臓から有害な化学物質が除去され、神経系が健康に維持されるのに役立ちます。
ビタミン C の重要な供給源です。中サイズのバナナ 1 本には、1 日のビタミン C 必要量の約 10% が含まれています。ビタミン C は、細胞や組織の損傷から体を保護し、鉄分の吸収を高め、コラーゲンを生成し、幸せホルモンであるセロトニンを生成して脳の健康をサポートし、安眠を助け、気分を改善します。
バナナに含まれるカリウムは心臓の健康と血圧に良いです。 中くらいのバナナ 1 本には、1 日のカリウム必要量の約 10% が含まれています。
カリウムは健康的な血圧を維持するのに役立ちます。さらに、バナナにはナトリウムが少ないです。低ナトリウムと高カリウムの組み合わせは高血圧のコントロールに役立ちます。
バナナには、便秘予防や血圧の調整など、多くの健康効果があります。
食物繊維の優れた供給源です。中くらいのバナナ 1 本で、1 日の食物繊維必要量の約 10 ～ 12% を摂取できます。水溶性繊維は、体内の血糖値をコントロールし、コレステロールなどの脂肪を除去するのに役立ちます。不溶性繊維は便の重量と柔らかさを増加させ、定期的な排便を容易にします。これにより、腸の健康が保たれ、有害な細菌が排除されます。
体重増加を引き起こしません。バナナ、特に熟したバナナには、小腸で消化されずに大腸に通過できる難消化性デンプンが含まれており、満腹感が長く続くため、体重管理に役立ちます。
消化器系の問題を解決します。 バナナは便秘、胃潰瘍、胸焼けの症状を和らげます。
バナナは子供にも高齢者にも適しています。
インドのムンバイにあるアポロ・スペクトラ病院の糖尿病教育者で栄養士のファウジヤ・アンサリ氏は、セラワット博士に同意し、バナナは噛みやすいため、子供にも高齢者にも適していると強調する。
栄養士のファウジヤ・アンサリ氏はこう語る。 「インディアン・エクスプレスによると、バナナには便秘予防、血圧調整、気分改善、体重管理の補助、筋力強化、皮膚のダメージ防止など、多くの健康効果がある。」
しかし専門家のアンサリ氏は、糖尿病患者はバナナの摂取を制限すべきだと指摘している。これはバナナに天然の糖分が含まれているからです。特に腎臓病の人はバナナを食べるのを避けるべきです。
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出典: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm
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