ハノイ30 歳の MC ハイ イェンは、体を鍛えるだけでなく、引き締まった体と「ワスプ」ウエストを手に入れるために、毎日 1 時間ジムで過ごしています。
ホアン・ハイ・イエン氏はベトナムテレビの編集者兼司会者です。彼女は2015年にミスベトナム学生のタイトルを獲得し、その後プレゼンターに転向した。イェンは現在、24時間ムーブメントのニュース速報ではおなじみの顔です。
テレビでは、女性司会者は美しい顔立ちとプロフェッショナルで優雅な司会スタイルで視聴者を感動させた。イェンさん自身のFacebookページには約5万人のフォロワーがおり、その美しさと引き締まったバランスの取れた体について多くの称賛を受けている。彼女は習慣として毎日約1時間ジムに通っています。
MCホアン・ハイ・イェン。写真：キャラクター提供
2020年、イェンの体型は非常に痩せていて活力に欠け、3つのサイズがほぼ同じだったため、彼女はより健康で美しくなるためにジムに通うことを決意しました。当初、イェンは週に2～3回のセッションを維持していましたが、過去1年間は、一人で、またはトレーナーと一緒に、ほぼ毎日練習しています。
最初に始めたとき、女性MCは心拍数の増加と制御、代謝の促進、余分な脂肪の燃焼、血液循環の促進に役立つ有酸素運動を優先しました。彼女は徐々に抵抗運動を実践しました。これは、ウェイト、ロープ、抵抗バンドなどの抵抗器具を使用して筋力と持久力を高める形式です。イェンのエクササイズはかなりハードで、中には100kgの重量を扱うものもある。
専門家によると、圧力を加えることで筋肉はより激しく働くようになり、それによって筋肉が強くなるそうです。筋肉に加えて、レジスタンストレーニングは筋力を高め、体力を向上させる非常に効果的な方法であると考えられています。
イェン氏は、トレーニングで最も難しいのは、特にジムというかなり激しいスポーツにおいては、実践者が粘り強く、規則正しく、一生懸命に努力し、途中で諦めないことだと語った。彼女も最初は、多くの人と同じようにジムに行くのが面倒で、筋肉痛に悩まされることも多かったそうです。だんだん慣れてくると、彼女はますます熱心になり、より健康で美しくなるために一生懸命練習してベストを尽くそうと常に自分に言い聞かせていました。
「運動後に疲れを感じるのは普通のことですが、体が回復するにつれて気分が良くなります。自分の体を理解することが重要です。そうでないと、やりすぎたり、筋肉に過度の負担をかけたり、怪我をしたりしてしまいます」と彼女は述べ、激しい運動をする際にはトレーナーと一緒に取り組むようアドバイスした。その理由は、インターネット上の動画に従って一人で練習すると、間違った動きや姿勢になり、身体の各部位に効果がなく、さらには怪我をしてしまう危険性があるからです。
イェンは身長1.72メートル、体重60キロだが、ジムでのトレーニングのおかげで、女性MCの見た目はスリムで引き締まっている。
「外から見ると、私の体重が60キロあるとは思わない人が多いです。この体重だと、体がとてもがっしりとしていて、大きくて太って見えるからです。でも、ジムのおかげで、私の体はとても引き締まってバランスが取れて見えます」とイェンさんは言う。
女性MCのバランスのとれた引き締まった体。写真：キャラクター提供
イェンはジム以外にも、全体的な健康を改善し、新しいことを経験し、自分の可能性を発見する機会を得るためにピタレスを実践しています。ピタレスエクササイズは、背筋、腹部の筋肉、太ももの筋肉など、体幹の筋肉を鍛えることに重点を置いているため、体型維持や心身の健康増進にも効果的であると考えられています。
栄養面では、女性MCはダイエットはせず、運動して筋肉を引き締める力をつけるために、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルの4つの栄養素すべてを含むさまざまな野菜、果物、肉、魚、卵を食べています。しかし、彼女は特に緑の野菜をたくさん食べ、水をたくさん飲み、甘いものや加工食品を控えています。
運動と栄養以外にも、イェンさんは健康と美容に気を配るためのヒントをたくさん持っており、特に早寝、十分な睡眠、そして水をたくさん飲むことを優先している。なめらかで白い肌を持つイェンは、毎週集中的なスキンケアに通っています。仕事柄、頻繁にメイクをする必要があるため、彼女は毎日、クレンジング、保湿マスクの塗布、肌の修復に重点を置いています。
「運動、栄養、科学的なライフスタイルのおかげで、私は毎日より美しく感じています。おかげでいつもより自信が持てるようになり、人生をより愛せるようになりました」とイェンさんは語った。
イェンはさまざまなファッションスタイルに自信を持っています。写真：キャラクター提供
トゥイ・クイン
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