ダン・ビュートナーはアメリカの長寿研究者であり講演者です。彼は、瞑想は健康的な食事や運動よりも寿命を延ばすことができると明らかにした。したがって、祈りと瞑想は人々の肉体的および精神的ストレスを軽減し、それによって長寿をサポートするのに役立ちます。
シンプルな習慣も寿命を延ばすのに役立ちます（写真提供：Aboluowang）
「人の寿命のうち、遺伝によって決まるのは約20％に過ぎません」とビュートナー氏はデイリー・シグナル紙に語り、健康的なライフスタイルを選択することで平均的な人はさらに12年生きられると付け加えた。
ビュートナー氏は、世界で最も平均寿命が長い場所を調査した。研究者らは263人のアメリカ人100歳以上の高齢者にインタビューを行い、ほぼ全員が信仰に基づいたライフスタイルを選択していることを発見した。定期的な瞑想は、平均的なアメリカ人の平均寿命を 7 年、アフリカ系アメリカ人の場合は 14 年延ばすことができます。
「 20歳の人の場合、標準的なアメリカの食生活からブルーゾーンの食生活に切り替えると、寿命が約10年延びる可能性があります。60歳の人にとっては、さらに価値があります」とビュートナー氏は言います。
ブルーゾーンダイエットは、野菜、果物、全粒穀物、豆類を多く食べることが特徴です。さらに、簡単な運動でも寿命を延ばすことができます。具体的には、生涯を通じて運動をまったくしていなかった場合、1日20分歩くだけで平均寿命が3年延びる可能性があります。
ビュートナー氏は、強い家族関係も寿命を延ばすのに役立つと語る。百歳以上の高齢者は、家族を第一に考え、年老いた両親と一緒に暮らし、配偶者と幸せに暮らし、子供たちに投資すべきだということに同意しています。このような強い愛着を持つ人は、通常、持たない人よりも 2 ～ 6 年長生きします。
信仰に基づいたライフスタイルは、ストレスの軽減により、寿命を 7 ～ 14 年延ばすことができます。ビュートナー氏は、長寿の鍵は肉体的および精神的ストレスを軽減することだと考えている。瞑想や、あらゆる小さなことに感謝の気持ちを表すといった活動は、ストレスを軽減するのに役立ち、ひいては体内の炎症を軽減します。
[広告2]
出典: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
コメント (0)