胃痛のある人が定期的に摂取すべき9つの食品

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バナナ、白米、アップルソース、骨スープ、鶏の胸肉は消化しやすく、胃の内壁を保護する栄養素が豊富です。

胃の痛みの治療法は原因によって異なります。いくつかの食品は痛みを和らげ、患者の快適さを高め、胃の痛みの再発を防ぐのに役立ちます。

バナナは消化しやすく、カリウムが豊富です。吐き気や嘔吐などの胃の症状は、脱水症状やカリウムやナトリウムなどの電解質の喪失を引き起こす可能性があります。胃痛がよく起こる人は、熟したバナナを食べるべきです。青いバナナや未熟なバナナには、胃の収縮を刺激しやすく、損傷や不快感を引き起こすラテックスが多く含まれているため、摂取を控えるべきです。

白米はデンプン質が豊富で食物繊維が少ないため、便を固めて下痢やその他の胃のトラブルを防ぐのに役立ちます。玄米にも健康上の利点はたくさんありますが、白米よりも消化が難しいです。したがって、患者は玄米を時々のみ摂取するべきです。

アップルソースはBRATダイエットの一部です。この食事法に含まれる食品には、消化しやすく栄養が豊富なバナナ、米、リンゴ、トーストが含まれます。

調理して皮をむいたアップルソースは、生のリンゴを食べるよりも消化しやすいです。アップルソースには、便の量を増やして下痢を防ぐ水溶性食物繊維であるペクチンなどの栄養素が豊富に含まれています。

アップルソースは胃痛のある人にとって多くの利点があります。写真: アン・チ — リンゴは栄養が豊富で、胃痛のある人のための良いソースとして使用できます。写真:*アン・チ*

鶏の胸肉には多くの栄養素が含まれており、高タンパク質含有量は新しい細胞の生成を促進し、胃潰瘍の治癒に役立ちます。鶏肉を食べると、胃の平滑筋が弛緩し、収縮が調整され、胃の痛みが軽減されます。鶏肉は過度に味付けせず、皮を剥いて軽く味付けしたものを食べましょう。

ジャガイモにはカリウムが多く含まれています。小さなジャガイモ1個には約3.7グラムのカリウムが含まれています。胃を落ち着かせるには、ジャガイモは他のスパイスを入れずに茹でる必要があります。この塊茎には、鎮痛効果、胃酸分泌の抑制、粘膜の保護、潰瘍の早期治癒などの効果があるセルロースが豊富に含まれています。

ウコンには抗炎症作用と抗酸化作用があり、胃酸を中和し、胃潰瘍の治癒を早めます。ターメリックは、お茶やターメリックミルクを作ったり、料理のスパイスとして使うことができます。

胃の働きの頻度を減らすために、スープ類（ブイヨン、骨スープ、スープなど）を食事の中で優先的に摂取する必要があります。スープは柔らかく煮込み、体に必要な栄養素やミネラルを補給するために豆や野菜を混ぜ合わせます。