ホーチミン市医科薬科大学病院第3施設のトラン・ティ・フオン・タオ医師によると、天候が寒いと末梢血管が収縮し、関節への血流が制限され、関節、滑膜、関節軟骨への栄養が減少する傾向があるとのこと。寒さにより筋肉が収縮し、関節が硬直して痛みが生じます...
長期にわたる変形性関節症の患者では、軟骨層が摩耗し、骨の凹面と凸面の端が露出します。神経終末もより敏感になるため、患者は痛みや硬直をよりはっきりと感じることがよくあります。
そのため、天候が「変化する」とすぐに関節痛が発生し、患者の生活の質に深刻な影響を及ぼします。タオ医師によると、以下に関節炎患者が関節を適切にケアし、天候の変化による痛みを抑えるための 4 つのヒントを示します。
体を乾いた状態に保ち、暖かく保ちます
天候が寒くなったら、十分に暖かい服を着て、マフラー、手袋、靴下などを使用してください。足や手が濡れないようにし、雨が降ったらすぐに体を乾かしてください。
関節に痛みやこわばりの兆候が見られる場合は、赤外線ランプを当てたり、温湿布やヨモギの葉と塩を使ったりして痛みのある部分を温め、血管を拡張して血液の循環を良くし、関節に栄養を与える必要があります。急性炎症を起こしている関節（腫れ、熱、赤み、痛み）に直接マッサージしないでください。
骨と関節のトレーニング
関節痛のある人の多くは痛みを恐れてあえて動かなくなり、関節が硬くなり病気が悪化します。しかし、関節が痛いときは、血液の循環を良くし、軟骨組織が栄養を吸収して分泌を増やし、関節を滑らかにするために、定期的かつ穏やかに運動する必要があります。
適切な運動、マッサージ、治療法の使用により関節機能を改善できます。毎日、水泳、サイクリング、太極拳、気功、ヨガなどの簡単な運動を、個人の体力に合わせて、穏やかさの原則に従って 30 分から 1 時間行う必要があります。終了すると、関節が快適になり、痛みが軽減し、可動域が広がるのを感じるでしょう。
これは骨格系に有益であるだけでなく、健康を改善し、精神的なリフレッシュをもたらし、より効率的に仕事をするのに役立ちます。
健康的な体重を維持して食べる
食事を通して関節の健康を改善できます。抗酸化物質や抗炎症成分が豊富な食品を摂取しましょう。
カルシウム、ビタミン C、D などの必須微量栄養素が十分に吸収されるようにします。果物、トマト、鮭、サバ、イワシなどの脂肪分の多い魚をたくさん食べましょう。ナッツ、緑の葉野菜、ケール、ほうれん草、大根などを加えましょう。刺激物、赤身の肉、飽和脂肪、酸っぱすぎる食べ物、塩辛すぎる食べ物は控えましょう。
特に、関節に負担がかからないように適度な体重を維持し、早期の関節変性を防ぐのに役立ちます。
許可なく鎮痛剤を使用しないでください。
関節が痛い場合は、すぐに医師の診察を受けて適切な治療を受けてください。鎮痛剤にはコルチコステロイドが含まれていることが多く、胃にダメージを与えたり、浮腫を引き起こしたり、免疫系を弱めたりする可能性があるため、自己診断して購入しないでください。口コミによる治療、出所不明の製品、明確な科学的研究の証拠がない製品の使用は避けてください。
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