健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 医師は、蜂蜜と組み合わせると健康に良いとされる 4 つの食品を指摘しています。お茶好きの方にはさらに意外な朗報があります。 1日2km歩くことの「命を救う」効果を発見してください...
健康な肝臓を保つために避けるべき4つの食べ物と飲み物
肝臓の健康を維持するために、専門家は適切な食品を選ぶことを推奨しています。特定の食品の摂取を制限することで、肝臓が重要な機能を果たすのを助け、病気のリスクを減らすことができます。
特定の食べ物や飲み物は肝臓に負担をかける可能性があります。これは肝機能に影響を与えるだけでなく、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）やその他の肝疾患のリスクも高めます。
長期間にわたり大量の甘いものを食べると肝臓にダメージを与える可能性があります。
写真：AI
肝臓を健康に保つには、以下の食品を制限する必要があります。
甘いものは肝臓に有害である可能性があります。添加糖分を多く含む食品や飲み物は肝臓に有害となる可能性があります。糖分、特に果糖の摂りすぎは肝臓に脂肪が蓄積し、非アルコール性脂肪肝疾患のリスクが高まります。このグループに含まれる一般的な食品には、キャンディー、ケーキ、ソフトドリンク、砂糖が加えられたフルーツジュースなどがあります。
時間が経つにつれて、この脂肪の蓄積は炎症を引き起こし、脂肪肝炎や肝硬変などのより深刻な肝臓疾患につながります。いくつかの研究結果によると、砂糖を摂りすぎると脂肪肝を含む多くの病気のリスクが高まることが示唆されています。
加工肉。ソーセージやハムなどの加工肉には、飽和脂肪や塩分が多く含まれていることが多いです。これらの肉を定期的に摂取すると、肝臓に脂肪が蓄積し、脂肪肝疾患のリスクが高まります。
肝臓の健康を守るために、専門家は加工肉の摂取を減らし、鶏肉、魚、豆、ナッツなどの健康的なタンパク質源に置き換えることを推奨しています。この記事の次の部分は、 3月18日に健康ページに掲載されます。
1日2キロ歩くことで「命を救う」効果が発見される
新しい研究によると、1日2km歩くだけで心臓血管疾患による死亡リスクを最大34%減らすことができるという。
毎日2km歩くことの意外な効果
2025年3月6日から9日までニューオーリンズで開催されたアメリカ心臓協会のセッションで発表されたばかりの予備研究では、心臓病や脳卒中の予防、心血管の健康促進のための科学の開発と応用に焦点を当てており、ウォーキングの別のユニークな効果が報告されました。
1日1時間以上歩くと、あらゆる原因による死亡リスクが最大40%減少し、心血管疾患による死亡リスクが60%減少します。
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この研究には、研究に参加する少なくとも1年前にがんを患っていた、63歳から99歳までの、主に女性約2,500人が参加した。参加者は毎日身体活動モニターを装着し、軽い運動、中程度から激しい運動、総身体活動、歩数を測定しました。研究者らは、一日の合計着席時間を含む参加者の座りっぱなしの行動も記録した。
がんの病歴を持つ高齢者、特に女性は、毎日歩いたり、中程度から激しい運動をしたりすると、早死にするリスクが減り、平均寿命が長くなります。
1日5,000～6,000歩歩くと最も効果があり、早期死亡のリスクが最大40%減少します。
特に、1日1時間以上歩くと、あらゆる原因による死亡リスクが最大40％、心血管疾患による死亡リスクが60％減少し、寿命の延長につながります。この記事の次の部分は、 3月18日に健康ページに掲載されます。
お茶好きにさらなる朗報
お茶の潜在的な健康効果は広く報告されているが、科学者たちはこの大人気の飲み物のもう一つの驚くべき効果を発見した。
ノースウェスタン大学（米国）の研究者らは、微量の鉛やクロム、銅、亜鉛、カドミウムなどの金属を含む水を使って、通常の淹れ方でさまざまな種類のお茶（緑茶、紅茶、ウーロン茶、白茶、カモミールティー、紅茶）をテストした。
一杯のお茶で飲料水から鉛を15%除去できます。
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鉛への曝露は慢性的な健康問題を引き起こす可能性があり、最も重篤なケースでは、高用量の曝露により脳や腎臓に損傷が生じます。
研究者たちはお茶を85度で淹れた後、異なる時間間隔で吸収された金属の量を評価した。
結果は、お茶が水から鉛などの潜在的に有害な重金属を除去するフィルターとして機能する可能性があることを示した。
具体的には、普通のお茶一杯で飲料水から鉛を15%除去することができます。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-tranh-an-nhung-mon-sau-185250317224932888.htm
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