健康専門家が教える心臓血管の健康に「投資」するための3つのヒント

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聞いてみましょう心血管疾患のリスクを積極的に減らすために「心臓に投資する」方法について専門家のアドバイスを受けましょう。

毎年心血管疾患の発症率が上昇しているという憂慮すべき現実に直面し、ベトナム心臓病協会副会長の心臓専門医ファム・トラン・リン氏は、「年齢を問わず、誰もが心血管疾患の次の犠牲者になるリスクがある」と分析した。心臓の健康に早くから「投資」する解決策がなければ。心血管疾患は遺伝、年齢、基礎疾患などの変えられないリスク要因だけでなく、生活習慣や食生活など、修正可能な要因が関係していますが、多くの人はそれに気づいていません。積極的に「投資」する方法を知っていれば、一人一人が心血管疾患のリスクを最大 80% 予防し、制限することができます。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 1. — 専門家ファム・トラン・リン氏は心臓の健康への適切な投資を呼び掛ける

そこで、 2023年の世界ハートデーでは、「心を尽くして自分の心を理解しよう」というメッセージとともに、専門家のファム・トラン・リン氏は、心臓の健康に投資するために誰でも実践できる3つの簡単な推奨事項を示しました。まず第一に、運動量を増やすことです。特定のスポーツに参加する時間がない場合は、1日に少なくとも10,000歩歩くようにしてください。次は、健康的なライフスタイルを構築し、心臓に良い食生活を維持することです。実行するのは難しいように思えますが、実際には、喫煙を制限するなど、いくつかの習慣を変えて調整するだけで済みます。アルコール摂取を制限する;夜更かしを制限する;塩分を控え、野菜や新鮮な果物を多く摂りましょう。そして最後に、心臓に良い成分が含まれている大豆油や玄米油などの植物油を優先的に使用しましょう。専門家によると、心臓に良い食事には食べ物だけでなく、体に直接摂取されるスパイスや調理材料も含まれており、長期的には心臓血管の健康にも影響を与えるため、慎重に選択する必要があるとのこと。

たとえば、食用油の場合、すべての種類が同じというわけではなく、製品の成分によって違いが生じます。消費者は、オメガ 3-6-9 が豊富な大豆油やガンマオリザノールが豊富な玄米油など、心臓の健康に良い高品質の成分を含む食用油を優先的に選択して使用する必要があります。これらの栄養素は、悪玉コレステロールを減らし、心臓の健康を守るのに役立ちます。

厳しい経済状況に直面して、多くの消費者は支出を抑えることを選択します。注目すべきは、食用油など、いくつかの必需品の品質と価格を下げる傾向があるということだ。この問題について共有し、ビジネスウーマンのタイ・ヴァン・リン（シャーク・リン）は次のように分析しています。「健康はリンが常に優先する投資です。特に、食用油など、毎日の食事のすべてに使用される材料です。」「節約」に関しては、健康に直接影響する製品にあまりこだわるべきではありません。なぜなら、これは常に維持する必要がある投資だからです。」

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 2. — ビジネスウーマンのタイ・ヴァン・リンさんは、家族が毎日体内に取り入れる食品や食材への投資を優先しています。

「心への投資」は家族の食事から始まるべきだという同じ考えを共有するMCホン・フォンは、家族の食事に厳格だが非常に科学的である母親である。夫（サーカス芸人クオック・コー）は激しい練習をすることが多く、体力も必要であり、 2人の子供も成長中だからです。ホン・フォンさんは長年、毎日、食事に体にとって重要な4つの栄養素が十分に含まれ、心臓に良い栄養素が豊富で、しかも料理がおいしいものになるように、家族のためにメニューを計画する習慣を維持してきました。しかし、女性MCは、とても注意していたにもかかわらず、非常に重要なことを「忘れていた」とも話した。それは、毎日使用され、健康に直接影響を与えるにもかかわらず、ほとんど注意を払われていない食材である食用油だ。「以前は、市場に行くと、スパイスの袋と食用油のボトルを注文し、出されたものを使って、一時的な気楽さから、おいしくもなく、健康にも良くない栄養のある食事を作るのに多くの時間を費やしていました。食用油に関しては、選ぶのにそれほど時間はかかりません。信頼できるブランドと心臓に良い材料を選ぶだけです」とMCのホン・フォンさんは思い出させた。しばらく研究した後、女性MCは、心臓に良い栄養素を多く含む大豆と玄米から作られた食用油を優先的に選ぶことにしました。

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe - Ảnh 3. — Quoc Co - Hong Phuong夫婦は、毎日の食事で心臓の健康に良い成分を含む食用油を常に慎重に選んでいます。

90年代の「映画の神」と呼ばれた俳優フイン・アン・トゥアンは、現在では「田舎暮らし」を選択し、故郷の素朴な料理を調理する自身の動画を通じて、健康に気を配り、健康に投資するライフスタイルに積極的に応えている。心臓の健康を保つためには、料理に使う食材を慎重に選び、平穏な精神を育むことが必要だと彼は語った。彼はまた、新鮮で清潔な食品に加えて、大豆油とシンプルな玄米油の組み合わせを常に料理に使用していることを「明らかに」しました。これは、ベトナム心臓病協会が長年推奨してきた調理油であり、心臓の健康に良い多くの栄養素が含まれているため、安全に使用できるからです。