最近、メディアは、ジョクレタ・ウィルソンさんという100歳の女性がまだ働いて車を運転しており、引退したくないために常に仕事を探していると報じました。
健康で長生きするための「黄金律」は、運動し、健康的なライフスタイルを送ることです - 写真: Q.D.
100 歳を超えるジョクレタ・ウィルソンさんは、今でも自分で車を運転して通勤しています。彼女は元ダンサーで、現在はケンタッキー州ルイビルの店舗でレジ係として働く、米国ホームデポの最年長従業員です。
若いころからダンサーだったウィルソンさんは、今でもダンスをしており、自分の年齢より何十年も若く感じているという。彼女は乳がんを克服し、肺気腫と慢性閉塞性肺疾患を患い、ペースメーカーも装着しているが、「他の部分はすべて順調です」と語った。
長く健康的な人生を送るための彼女の5つのシンプルなヒント:
1 動き続ける
ウィルソンさんは長寿には運動が「とても重要」だと信じており、100歳になってもダンスを続けることができる。
2 創造性を維持する
ウィルソン夫人は創造性が大好きです。彼女はダンスの他に歌も大好きで、舞台でパフォーマンスしたこともあります。近年、彼女は料理本を執筆し、絵を描き、自身の作品専用のインスタグラムページを運営しています。
3 健康を維持するために食生活を変える覚悟を持つ
彼女が癌と診断されたとき、腫瘍科の看護師は彼女に砂糖を避けるようにアドバイスした。彼女はお菓子をやめた。彼女は数年前、コレステロール値が非常に高いと診断されてから、ベーコンとチーズを食べるのをやめた。
彼女は栄養士と協力した後、鶏肉、魚、ステーキなどの赤身のタンパク質を摂取し、白い小麦粉を避けることに重点を置きました。 「私はよく食べます。あまり外食しません。自分で料理をして楽しんでいます。」
4 楽しみに待つ喜びがある
ウィルソン夫人は甘いものを完全に避けているわけではない。 「冷凍庫には常にチョコレートケーキが入っています。一切れ食べることもありますが、週に一度くらいです。」彼女は冷蔵庫にアイスクリームを常備していて、時々スプーン一杯食べます。
彼女はキャンディーをプレゼントでもらうと、それを半分に切って毎週半分ずつ食べていたので、何ヶ月も食べ続けることができました。大切なのは、ときどきは贅沢をしてもやり過ぎないこと。やり過ぎにはかなりの自制心が必要だとウィルソン氏はアドバイスする。
5 小さなことにこだわらない
彼女は、長寿につながる特性である、否定的な感情を手放し、楽観的であり続けるよう努めています。
「私はいつもこう言っています。小さなことでくよくよしないで。気にしないで。怒らないで。怒りはあなたの人生からたくさんのエネルギーとたくさんの良いものを奪います。ネガティブに考えるよりもポジティブに考える方がずっと簡単です。努力も少なくて済みます。そして、私はそうするように心がけています」と彼女は語った。
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出典: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
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