最近、メディアは、ジョクレタ・ウィルソンさんという100歳の女性がまだ働いており、車を運転しており、引退したくないために常に仕事を探していると報じました。
健康で長生きするための「黄金律」は、運動して健康的なライフスタイルを送ることです - 写真: Q.D.
100 歳を超えるジョクレタ・ウィルソンさんは、今でも自分で車を運転して通勤しています。彼女は元ダンサーで、現在は米国ホームデポの最年長従業員であり、ケンタッキー州ルイビルの店舗でレジ係として働いている。
若いころからダンサーだったウィルソンさんは、今でもダンスをしており、自分の年齢よりも何十年も若く感じていると語る。彼女は乳がんを克服し、肺気腫と慢性閉塞性肺疾患を患い、ペースメーカーも装着しているが、「他の部分はすべて順調です」と彼女は言う。
長く健康的な生活を送るための彼女の 5 つのシンプルなヒント:
1 動き続ける
ウィルソンさんは、運動が長寿にとって「とても重要」だと信じており、100歳になってもダンスを続けることができる。
2 創造性を維持する
ウィルソン夫人は創造性が大好きです。彼女はダンスの他に歌うことも大好きで、舞台でパフォーマンスしたこともあります。近年、彼女は料理本を執筆し、絵を描き、自身の作品専用のインスタグラムページを持っています。
3 健康を維持するために食生活を変える覚悟を持つ
彼女が癌と診断されたとき、腫瘍科の看護師は彼女に砂糖を避けるように勧めました。彼女は甘いものをやめた。彼女は数年前、コレステロール値が非常に高いと診断されてから、ベーコンとチーズを食べるのをやめました。
彼女は栄養士と協力し、鶏肉、魚、ステーキなどの赤身のタンパク質を摂取し、白い小麦粉を避けることに重点を置きました。 「私はよく食べます。外食はあまりしません。自分で料理をして楽しんでいます。」
4 楽しみな喜びがある
ウィルソン夫人は甘いものを完全に避けているわけではありません。 「冷凍庫には常にチョコレートケーキが入っています。週に1回くらい1切れ食べます。」彼女は冷蔵庫にアイスクリームを常備していて、時々スプーン一杯食べます。
彼女はキャンディーをプレゼントでもらったとき、それを半分に切って毎週半分ずつ食べたので、何ヶ月も食べ続けることができました。ウィルソンさんは、大切なのは、時々は贅沢をしてもやり過ぎないことだとアドバイスするが、やり過ぎにはかなりの規律が必要だ。
5 小さなことにこだわらない
彼女は、長寿につながる特性である、否定的な感情を解放し、楽観的であり続けるよう努めています。
「私はいつも、小さなことで悩まないで、と言っているんです。気にしすぎないで。物事に腹を立てないで。怒りはあなたの人生からたくさんのエネルギーとたくさんの良いものを奪います。ネガティブに考えるよりもポジティブに考える方がずっと簡単です。努力も少なくて済みます。それが私がやろうとしていることです」と彼女は語った。
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出典: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
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