Les symptômes les plus courants de la résistance à l’insuline sont une soif extrême, une sensation de faim après chaque repas, des mictions fréquentes, des picotements dans les mains et les pieds, une fatigue accrue et des infections fréquentes, selon l’ Indian Express (Inde).
La marche peut augmenter la sensibilité à l’insuline et aider à contrôler la glycémie
La marche est vraiment utile : des recherches ont montré qu’un mode de vie sédentaire peut avoir un effet néfaste sur les niveaux d’insuline. Être actif fera certainement une énorme différence, déclare le Dr Garima Goyal, une nutritionniste indienne renommée.
L'étude, publiée dans le Journal of Diabetes Science and Technology (USA), a révélé que les personnes Pour les diabétiques, marcher 30 minutes par jour, cinq jours par semaine pendant 12 semaines, augmente la sensibilité à l'insuline et aide à contrôler la glycémie, a déclaré le Dr Anurag Saxena du Primus Super Speciality Hospital, à New Delhi (Inde).
L’exercice peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang, car il brûle du glucose pour alimenter vos muscles.
La marche, en particulier la marche rapide, pendant au moins 45 minutes par jour, cinq jours par semaine, active une protéine dans le corps qui augmente la sensibilité des cellules à l'insuline et contrôle le métabolisme du sucre, réduisant ainsi le besoin de médicaments, a déclaré le Dr Mukul Gupta de l'hôpital général Narayana de Jaipur (Inde).
Dormir suffisamment contribue également à améliorer l’activité de l’insuline dans le corps.
L’exercice aide également à réduire la graisse corporelle, qui est liée à la résistance à l’insuline, ajoute le Dr Gupta.
Pour augmenter vos pas quotidiens, faites simplement le ménage, levez-vous et marchez toutes les heures, étirez-vous davantage, parlez en marchant et prenez les escaliers.
Perdre la graisse du ventre : c’est également une excellente technique pour améliorer la sensibilité à l’insuline.
Réduction du stress : les activités de réduction du stress telles que le yoga, la méditation et un sommeil suffisant contribuent également à améliorer l’activité de l’insuline dans le corps. Mme Goyal a souligné qu'une activité physique accrue est nécessaire pour contrôler la glycémie, selon l'Indian Express.
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