4 habitudes post-dîner pour vous aider à perdre du poids plus rapidement

Après le dîner, les personnes qui souhaitent perdre du poids efficacement peuvent appliquer les habitudes suivantes :

Faire une promenade

La marche aide à stimuler le système digestif, favorisant le mouvement des aliments dans les intestins, réduisant ainsi les symptômes de ballonnements et d’inconfort. De plus, marcher après les repas aide également à équilibrer la glycémie et les niveaux d’hormones insuline, évitant ainsi les augmentations et les diminutions soudaines de la glycémie. L'augmentation du taux de sucre dans le sang peut entraîner un stockage des graisses et une augmentation de la faim, selon le site Web de santé Verywell Health (USA).

Une légère marche après le dîner permettra de contrôler le poids plus efficacement.

ILLUSTRATION : IA

Même s’il s’agit d’une activité légère, la marche aide à brûler des calories, contribuant ainsi à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids. La durée idéale de marche après un repas est de 10 à 15 minutes.

Boire une tisane

Boire de la tisane après le dîner aidera à perdre du poids de plusieurs manières. Le premier effet à mentionner est d’aider à améliorer la digestion. Les tisanes comme la tisane à la menthe poivrée et la tisane à la camomille aident à apaiser le système digestif et à réduire les ballonnements.

De plus, savourer une tasse de thé chaud limite également les envies de sucreries ou de collations nocturnes, réduisant ainsi l’apport calorique total. La tisane a également un effet relaxant et améliore la qualité du sommeil.

4 habitudes pour perdre du poids rapidement

Évitez de grignoter le soir

Ne pas manger après le dîner est une habitude importante pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Cette habitude aide à contrôler les calories, à améliorer la digestion et à soutenir le métabolisme. Les collations du soir sont souvent riches en calories mais pauvres en nutriments, ce qui facilite la prise de poids.

De plus, éviter de manger le soir contribue également à maintenir la sensibilité à l’insuline et à soutenir la fonction métabolique. Ces effets contribuent à rendre le processus de perte de poids plus efficace. Pour éviter d’avoir faim la nuit, les experts recommandent de se coucher à l’heure et d’éviter de se coucher tard. L’intervalle entre le dîner et le coucher doit être d’au moins 2 à 3 heures.

Buvez suffisamment d'eau

Boire suffisamment d’eau après le dîner est très bénéfique pour perdre du poids. Parce que boire de l’eau aide à créer une sensation de satiété, réduit le risque de grignotage inutile et aide le métabolisme à fonctionner correctement, y compris le processus de combustion des graisses. L'eau aide à éliminer les toxines et les déchets du corps, favorisant ainsi la santé globale et le contrôle du poids, selon Verywell Health.

Source : https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sau-bua-toi-giup-giam-can-nhanh-hon-185250313135447583.htm