Des habitudes qui aident les mères de moins de 45 ans à ressembler à des filles de 20 ans

Pour paraître aussi jeune qu'elle l'est à 20 ans, Joleen Diaz, 43 ans, utilise de la crème solaire, pratique le jeûne intermittent et fait de l'exercice quotidiennement.

Lorsque Joleen Diaz et sa fille sont dans le même cadre, les gens les confondent souvent avec des sœurs. Dans une interview en ligne, l'influenceuse Instagram a déclaré : « J'étais assez jeune quand j'ai eu un enfant, il est donc compréhensible que nous nous ressemblions à des sœurs. »

Enseignante dans une école primaire en Californie, elle compte plus de 1,2 million d'abonnés et fait sensation sur les réseaux sociaux avec ses photos de jeunesse. En regardant le compte personnel de Diaz, de nombreuses personnes admettent qu'elle semble n'avoir qu'une vingtaine d'années.

Elle partage quelques secrets pour paraître « oubliée par le temps ». Diaz a commencé à prendre soin de sa peau dès son plus jeune âge. Elle boit rarement de l’alcool, se repose beaucoup et suit une alimentation saine et équilibrée.

Le secret d’une peau radieuse et sans rides est d’utiliser un écran solaire et des dérivés de vitamine A. Une étude de 2013 a révélé que l’application régulière d’un écran solaire protège la peau du photovieillissement, prévenant ainsi les rides, les taches de vieillesse et réduisant la perte d’élasticité de la peau causée par l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil.

« La surface de la peau reflète la gravité des dommages causés par le soleil dans les couches cutanées plus profondes, en particulier là où résident les fibres élastiques et de collagène », a déclaré le Dr Adele Green, auteur principal de l'étude.

Selon le Dr Lawrence Gibson, professeur de dermatologie à la Mayo Clinic, différents types de rayonnement solaire endommagent la peau de différentes manières. Les rayons UV-B sont la principale cause de la plupart des cancers et sont également à l’origine des coups de soleil. Le vieillissement cutané causé par les rayons UV-A attaque la capacité de la peau à conserver sa forme naturelle, provoquant l’apparition de taches de rousseur.

Selon le Centre national d’information sur la biotechnologie du Royaume-Uni, la vitamine A et ses dérivés, en particulier le rétinol, pourraient être les plus efficaces pour ralentir le processus de vieillissement.

Le rétinol est liposoluble et pénètre dans une faible mesure la couche cornée et le derme. Après avoir atteint les kératinocytes, il pénètre à l'intérieur, se lie au récepteur approprié, affecte le développement de l'épiderme, améliore la fonction protectrice de l'épiderme et réduit la perte d'eau de la peau.

Joleen Diaz (à gauche) et sa fille. Photo : Fox — Joleen Diaz (à gauche) et sa fille. Photo : *Fox*

Outre les soins externes, Diaz se concentre également sur l’alimentation, aidant le corps à rester en bonne santé de l’intérieur.

« Bien manger est l'élément le plus important d'un mode de vie sain. Je mange autant d'aliments complets que possible, je bois beaucoup d'eau et j'évite la viande rouge, principalement le poisson et les œufs. Je bois aussi rarement du lait et consomme des aliments transformés. Cependant, j'adore les gâteaux et j'en mange généralement une petite portion chaque jour », a-t-elle déclaré.

La nutritionniste Katie Tomaschko affirme qu'une boisson simple et efficace qui aide à lutter contre le vieillissement de la peau et à prévenir l'accumulation de graisse est l'eau.

« L’eau soutient le métabolisme, constitue la base d’un mode de vie sain, aide à contrôler le poids, a un impact positif sur le processus de vieillissement et réduit le risque de déclin cognitif », explique le Dr Tomaschko.

Selon un rapport publié dans le Journal of Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, boire beaucoup d’eau est essentiel pour garder la peau hydratée et paraître plus jeune.

Le petit-déjeuner typique de Diaz est composé de patates douces cuites à la vapeur, d'œufs durs, de noix, de myrtilles séchées et de thé vert non sucré. Elle dîne vers 17 heures, va à la salle de sport à 19 heures, puis jeûne jusqu'à 8 heures le lendemain matin.

Cette forme est similaire au jeûne intermittent, l’un des régimes populaires que de nombreuses personnes ont adopté ces dernières années. Il s’agit d’un terme qui décrit un régime alimentaire cyclique et un modèle de jeûne. Cette méthode donne au corps suffisamment de temps pour consommer pleinement les aliments, tout en limitant strictement l’apport calorique.

Il existe deux formes de jeûne intermittent : l’alimentation limitée dans le temps (manger pendant 6 à 8 heures et jeûner pendant les 16 à 18 heures restantes) ou le jeûne continu pendant 16 à 24 heures, deux fois par semaine.

Contrairement aux tendances alimentaires populaires qui sont promues sur les réseaux sociaux, le jeûne intermittent est soutenu par de nombreux experts et fait l’objet de recherches claires sur ses avantages. Ce régime est recommandé par certains médecins aux personnes atteintes de diabète de type 2 ou aux personnes qui ont besoin de perdre du poids.

Diaz n'est pas un fan de gym, mais Assurez-vous de faire de l’exercice tous les jours. Elle choisit les exercices les plus simples pour rester motivée.

En général, Diaz fait 30 à 45 minutes de cardio, dont 20 minutes d’entraînement en résistance et 15 minutes d’étirements. Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), pour avoir une bonne santé et prévenir les maladies chroniques, chaque personne devrait faire de l’exercice à une intensité modérée pendant 150 minutes par semaine.

Thuc Linh (selon Fox News )

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