Après une séance d'entraînement intense, le sauna est probablement l'endroit où certaines personnes n'aiment pas aller. Mais en fait, prendre un sauna après l'exercice aidera très bien à détendre votre corps et votre esprit, et peut également améliorer vos performances d'entraînement lors des séances suivantes, selon le site Web de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Le sauna vous aide non seulement à vous détendre, mais soulage également les douleurs musculaires et améliore la santé de la peau.
Les saunas sont utilisés dans les salles de sport dans le but principal d'utiliser la chaleur pour soulager les douleurs musculaires. De plus, prendre un sauna après l’exercice apporte également les bienfaits suivants :
Se détendre
Après une séance d’entraînement, vos muscles sont dans un état de tension et de fatigue. Le sauna nous aide non seulement à nous détendre et à assouplir tout notre corps, mais de nombreuses études montrent que cette activité nous aide également à mieux dormir la nuit.
Perdre du poids
Prendre un sauna après la salle de sport vous aidera à brûler des calories supplémentaires. Ceci est très bénéfique pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Cependant, il faut garder à l’esprit que le sauna fera transpirer beaucoup le corps et provoquera une déshydratation.
Il est donc important de boire suffisamment d’eau après la salle de sport et le sauna pour éviter la déshydratation. La déshydratation rend le corps vulnérable à la fatigue, réduisant ainsi la capacité de récupération après l’exercice.
Facilite la respiration
Un autre avantage du sauna est qu’il facilite la respiration. Ce bienfait est dû à la chaleur qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins de la cavité nasale et réduit le gonflement de la muqueuse nasale.
Les personnes souffrant de rhume, de toux et de rhinite auront le nez moins bouché et respireront plus facilement en prenant un sauna. Cependant, si vous souffrez d’infections respiratoires telles qu’une bronchite ou une pneumonie, vous ne devez pas prendre de sauna.
Aide à garder la peau saine
Une peau saine et éclatante est le désir de nombreuses personnes, en particulier des femmes. L’exercice régulier a un effet important sur la santé de la peau, aidant la peau à être saine de l’intérieur. Le sauna a également des effets positifs sur la peau.
La chaleur augmentera la circulation sanguine vers la peau. Lorsque la peau reçoit un apport riche en sang, en nutriments et en oxygène, elle sera plus saine et plus douce.
De nos jours, de nombreuses salles de sport ont construit des saunas. Cependant, les experts recommandent de ne pas rester trop longtemps dans le sauna. Après avoir terminé l’exercice, les gens n’ont besoin que de prendre un sauna pendant environ 10 minutes pour profiter des bienfaits de cette activité, selon Medical News Today (Royaume-Uni).
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