Le Dr Bharat Kukreti, directeur et chef du service de cardiologie des hôpitaux Paras Health (Inde), a déclaré : « Le manque de sommeil et la mauvaise qualité du sommeil perturbent les processus de régulation de l'organisme, entraînant une hypertension artérielle, une inflammation accrue et une altération du métabolisme du sucre. » Ces facteurs contribuent ensemble au développement et à la progression des maladies cardiovasculaires.
Utiliser votre téléphone à l’approche de l’heure du coucher vous empêchera de dormir.
Le Dr Bharat Kukreti conseille de consulter un médecin si l’insomnie persiste pendant plus de 10 à 15 jours.
Des études montrent que les personnes souffrant d’insomnie ont un risque presque 70 % plus élevé de crise cardiaque. En particulier, les femmes qui dorment cinq heures ou moins présentent le risque le plus élevé de crise cardiaque, selon Times Now News .
Selon les experts, chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment, le corps ne fonctionnera pas de manière optimale. La qualité du sommeil est également importante, car un sommeil superficiel et fragmenté vous laisse une sensation de léthargie et de moins d’activité.
Le Dr Brajesh Kumar Mishra, cardiologue à l'hôpital Manipal (INDE), a déclaré : « Le manque de sommeil augmente le rythme cardiaque en raison d'une activité sympathique accrue. » Il augmente également les marqueurs de l’inflammation.
Pourquoi l’insomnie est-elle mauvaise pour le cœur ?
Des recherches montrent que le manque de sommeil augmente les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, qui à son tour accélère l'athérosclérose, la formation de plaques, conduisant à des crises cardiaques, selon Times Now News.
Les femmes qui dorment 5 heures ou moins ont un risque plus élevé de crise cardiaque
La réponse au stress provoquée par le cortisol peut également perturber la glycémie, la pression artérielle et le risque de rythmes cardiaques anormaux, ainsi que de nombreuses autres complications.
Selon des études, les hommes souffrant d’insomnie ont un risque accru de 103 % de crise cardiaque et chez les femmes, ce chiffre est de 124 %.
Conseils pour une bonne nuit de sommeil
Pour obtenir un sommeil régulier et ininterrompu, essayez ces conseils :
Évitez la chaleur, la lumière et le bruit.
Limitez le temps passé devant un écran 1 heure avant le coucher.
Évitez de manger de gros repas à l’approche de l’heure du coucher.
Évitez la caféine à l’approche de l’heure du coucher.
Prévoyez suffisamment de temps et d’espace pour vous détendre le soir.
Faites de l'exercice quotidiennement.
Créez une ambiance joyeuse , selon Times Now News.
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