Perdez du poids et affinez votre taille en mangeant sainement

Hanoï En suivant un régime alimentaire « clean eating » combiné à des exercices sur Youtube, Kieu Anh, 24 ans, a perdu 8 cm de bas-ventre, 4 cm de taille et 3 kg de graisse en deux mois.

Nguyen Kieu Anh, actuellement employée de bureau, pesait 63 kg en raison d'une césarienne, d'une alimentation et d'un mode de vie malsains. Elle consomme souvent beaucoup d'amidon le matin, des aliments frits avec beaucoup d'huile et des collations lorsqu'elle reste éveillée tard.

Auparavant, la femme avait essayé toutes sortes de méthodes de perte de poids pour retrouver sa silhouette, comme le jeûne, la réduction de l'amidon et même l'achat de pilules amaigrissantes d'origine inconnue en ligne. En conséquence, après avoir perdu du poids pendant un certain temps, sa silhouette est devenue aussi flasque qu'avant, et Kieu Anh se sentait même fatiguée, paresseuse et en colère tout le temps. Lorsqu'elle s'est rendue à l'hôpital pour un examen de santé, le médecin a déclaré qu'elle souffrait d'une maladie du foie, de stéatose sanguine, d'un taux élevé d'acide urique et qu'elle risquait de souffrir de troubles métaboliques.

Soucieuse de sa santé, elle était déterminée à trouver des méthodes de perte de poids plus efficaces, scientifiques, durables et bonnes pour sa santé. Grâce à l'aide d'une amie, Kieu Anh a découvert le régime alimentaire sain, qui l'aide à perdre du poids tout en gardant son corps plein d'énergie.

« Manger sainement » est un régime dont le but est d'être en bonne santé, de perdre du poids, de maintenir sa forme et de privilégier l'utilisation d'aliments naturels. Le principe général de ce régime est d'encourager la consommation de plus d'aliments complets tels que : fruits, légumes, viandes maigres, céréales complètes et graisses saines... En même temps, les gens doivent limiter les fast-foods, les aliments transformés, les sucreries et autres aliments emballés.

Au lieu de manger beaucoup d'amidon et de fast-food comme avant, Kieu Anh ajoute désormais activement des plats contenant beaucoup de protéines, de fibres et de bonnes graisses. En appliquant le régime intermittent 4-4-12, elle ne mange que 3 repas principaux par jour comprenant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, sans collation. Le temps entre les repas suit la règle : le petit-déjeuner est au moins 4 heures après le déjeuner, le déjeuner est au moins 4 heures après le dîner et le dîner est au moins 12 heures après le petit-déjeuner du lendemain matin.

La plupart des plats sont cuits à la vapeur, bouillis, braisés, transformés en soupe ou grillés (emballés dans du papier d'aluminium dans une friteuse à air) par Kieu Anh. Elle a d’abord mangé des légumes, puis de la soupe, puis de la nourriture et du riz, et enfin des fruits moins sucrés. Pour aider la nourriture à bien digérer et garder l’estomac plein pendant longtemps, elle mange lentement et mâche soigneusement pendant au moins 20 minutes par repas.

En plus de suivre un régime, Kieu Anh veille toujours à boire suffisamment d'eau, au moins 2 à 2,5 litres d'eau par jour, pour aider son corps à ne pas se fatiguer et à avoir faim plus longtemps.

Kieu Anh avant et après avoir perdu du poids. Photo : Personnage fourni — Kieu Anh avant et après avoir perdu du poids. Photo : *Personnage fourni*

En plus d'une alimentation adéquate, Kieu Anh passe 15 à 30 minutes par jour à la maison pour apprendre des exercices en ligne et se concentrer sur des exercices pour chaque zone du corps comme l'abdomen, les cuisses, les bras,...

Connaissant les efforts de sa femme, le mari de Kieu Anh, M. Phuong, a toujours encouragé sa femme à suivre un régime et à faire de l'exercice pour se remettre en forme. De plus, il applique également le même régime alimentaire et le même programme d’exercice que sa femme pour l’aider à être déterminée dans son cheminement vers le rétablissement de sa santé.

« Parfois, je vois que mon mari est plus déterminé que moi. Je me sens désolée pour lui et je me sens chanceuse et heureuse », a déclaré Kieu Anh.

Désormais, cette mère d'un enfant peut porter en toute confiance des hauts courts pour mettre en valeur sa taille fine, abandonnant les t-shirts amples qui couvraient sa graisse abdominale il y a un an.

« Voir mes amies et mes mères du même âge, toutes avec de beaux corps, m'a toujours fait me sentir en insécurité. Mais après avoir perdu du poids, j'ai réalisé qu'un mode de vie scientifique est plus important que la forme physique, c'est-à-dire la santé et la beauté de l'intérieur », a partagé Kieu Anh.

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