Combien d’heures de sommeil sont suffisantes pour les humains ?

1. Combien d’heures de sommeil sont suffisantes pour les humains ?

• UN

  Cela dépend de l'âge

  Selon le docteur Hoang Chau Bao Dinh, de l'hôpital général Tam Anh de Ho Chi Minh-Ville, pour les adultes, le temps de sommeil devrait durer de 7 à 9 heures chaque nuit. Pour les enfants et les personnes de moins de 18 ans, le temps de sommeil peut varier en fonction de l'âge. Les enfants de moins d’un an doivent dormir 12 à 16 heures par jour, tandis que les enfants de 1 à 5 ans ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil. De 6 à 12 ans, les enfants peuvent réduire leur temps de sommeil total à 9 à 12 heures. Entre 13 et 18 ans, le temps de sommeil requis chaque jour est de 8 à 10 heures.

• B

  8 heures

• C

  9 heures

• D

  10 heures

2. Combien de cycles comporte généralement un sommeil ?

• UN

  1 – 2 cycles

• B

  2 – 3 cycles

• C

  3 – 4 cycles

• D

  4 – 5 cycles

  Selon le Dr Hoang Chau Bao Dinh, MSc, de l'hôpital général Tam Anh, à Ho Chi Minh-Ville, des études sur les cycles de sommeil humains montrent qu'en moyenne, il y a 4 à 5 cycles de sommeil par nuit. Le nombre total de cycles de sommeil pendant la nuit peut varier d’une personne à l’autre et est affecté par de nombreux facteurs tels que l’âge, les habitudes de sommeil, le mode de vie et la consommation d’alcool avant de se coucher.

3. Combien de temps dure un cycle de sommeil ?

• UN

  50 à 60 minutes

• B

  60 à 70 minutes

• C

  70 à 80 minutes

• D

  90 à 110 minutes

  En moyenne, un cycle de sommeil dure environ 90 à 110 minutes, mais tous les cycles de sommeil d’une nuit n’ont pas la même durée. Le rythme des cycles de sommeil change progressivement tout au long de la nuit. En général, le premier cycle dure entre 70 et 100 minutes. Les cycles de sommeil suivants sont plus longs, allant de 90 à 120 minutes.

Prêt Nhu

Source: https://vtcnews.vn/con-nguoi-ngu-bao-nhieu-la-du-ar907849.html