Les médecins révèlent les habitudes quotidiennes qui détruisent silencieusement votre corps après 50 ans

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/02/2025

Si vous voulez que votre cinquantaine soit une année pleine de sens, il est temps de commencer à prendre votre santé au sérieux.


Ici, les médecins révèlent les habitudes quotidiennes qui ruinent votre santé après 50 ans et que vous devriez arrêter immédiatement.

Paresseux pour faire de l'exercice

L’exercice est essentiel après 50 ans pour soutenir la santé des os et des muscles. L’ensemble du corps doit être stimulé régulièrement et correctement. Pour éviter que les os ne deviennent cassants, le corps doit être soumis à beaucoup de stress. Les muscles et les tendons deviendront plus forts et nous nous sentirons en meilleure santé, selon le site d’informations sur la santé Best Life.

Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50 - Ảnh 1.

L’exercice est essentiel après 50 ans pour soutenir la santé des os et des muscles.

manger trop

Le Dr Amanda Malone, médecin exerçant aux États-Unis, explique que vos besoins caloriques changent après 50 ans. Assurez-vous donc de manger la bonne quantité. Le corps a besoin de moins de calories chaque jour à mesure que les gens vieillissent, car le métabolisme du corps commence à ralentir naturellement. Comme vous n’avez pas besoin de beaucoup de calories, la quantité de calories que vous consommez devient très importante. Le régime alimentaire après 50 ans doit inclure une variété d’aliments sains et riches en nutriments.

Ne donnez pas la priorité au sommeil

Selon le Dr Deborah Gordish, médecin au Wexner Medical Center de l'Ohio State University (États-Unis), le sommeil est très important pour la santé et un vieillissement en bonne santé après 50 ans, donc si vous avez de mauvaises habitudes de sommeil, il est temps d'arrêter. À mesure que nous vieillissons, le temps de sommeil commence à diminuer. Essayez de vous coucher à la même heure chaque jour et de vous reposer autant que possible.

Éviter le médecin

Les hommes évitent souvent de consulter leur médecin, mais des examens réguliers et des dépistages préventifs sont nécessaires. Une façon de prendre soin de soi est de recevoir des soins de santé réguliers à partir de 50 ans. L'objectif est de développer et d'entretenir une relation médecin-patient, d'encourager un mode de vie sain, de dépister les maladies, d'évaluer les problèmes médicaux et de se tenir au courant des vaccins.

Bác sĩ chỉ thói quen hằng ngày âm thầm hủy hoại cơ thể bạn sau tuổi 50 - Ảnh 2.

Vos besoins caloriques changent après 50 ans, assurez-vous de manger la bonne quantité

Je fume et je bois toujours

Plus vous maintenez cette habitude, plus elle devient néfaste. Le Dr Gordish conseille : Arrêtez de fumer sous toutes ses formes. C’est peut-être votre dernière chance de réduire votre risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le risque d’accident vasculaire cérébral revient à la normale 5 ans après l’arrêt du tabac. Selon Best Life, le risque de cancer du poumon est réduit de moitié 10 ans après avoir arrêté de fumer.

Manger sans choix

Le Pacific Neuroscience Center (États-Unis) a déclaré : Lorsque vous atteignez 50 ans, les aliments que vous aviez l'habitude de manger peuvent commencer à affecter votre santé. Les organes du corps ne sont pas conçus pour traiter les aliments transformés, sucrés et gras. Lorsque les organes traitent continuellement ces substances, des conséquences graves, voire mortelles, peuvent survenir.

Pour prendre du poids rapidement

Ne laissez pas votre poids augmenter au fil des années. Ce conseil est peut-être le plus difficile à suivre, dit le Dr Gordish. Parce qu’il est plus difficile de perdre du poids en vieillissant, car votre métabolisme ralentit. Cependant, essayez de réduire la graisse du ventre et la graisse abdominale. Cela nécessite une combinaison d’un régime riche en légumes et d’exercice.



Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-thoi-quen-hang-ngay-am-tham-huy-hoai-co-the-ban-sau-tuoi-50-185250218212639188.htm

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