7 avantages majeurs pour vous de choisir le vélo

Aide les os à rester forts et flexibles

Le technicien en réadaptation Tiet Ngoc Linh Chi, de l'unité de traitement de jour de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que les parties du corps sont soutenues ensemble par des muscles, des tendons et des ligaments. Le cyclisme régulier augmente positivement la densité osseuse, contribuant ainsi à protéger et à renforcer le système squelettique.

De plus, la posture pendant le cyclisme stimulera les muscles du bas du dos. Grâce à cela, la colonne vertébrale sera également renforcée et les petits muscles des vertèbres pourront être stimulés. Cela permet de réduire le risque de maux de dos et d’autres problèmes.

De plus, devoir utiliser les deux jambes et les deux bras pour maintenir le vélo en équilibre avec le poids de votre corps pendant que vous roulez est un excellent exercice pour la coordination de tout votre corps.

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — Les gens font du vélo le matin

Améliorer la santé cardiovasculaire

Faire du vélo à un rythme modéré est bon pour le cœur, contribue à améliorer le système cardiovasculaire et réduit le risque de maladie coronarienne.

En plus d’être bon pour le cœur, le vélo est également bénéfique pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle. Maintenir une habitude quotidienne de vélo peut prévenir l’hypertension artérielle et éviter les accidents vasculaires cérébraux.

Aide à raffermir les muscles

Le vélo est idéal pour tonifier et développer les muscles, en particulier dans la moitié inférieure du corps comme les mollets, les cuisses, les hanches et le dos.

Si vous restez inactif pendant une semaine, cela réduira la force de votre système musculaire de 50 % et peut entraîner une faiblesse musculaire à long terme. En fait, le manque d’exercice peut également provoquer le vieillissement musculaire, provoquant un rétrécissement des muscles.

« Lors du cyclisme, la plupart des muscles du corps sont sollicités, comme l'abdomen, les épaules, les bras, les mollets…, tout en tonifiant les muscles de la taille et de l'abdomen. Cela renforce et optimise le système musculaire », explique le technicien Linh Chi.

Bon pour les personnes souffrant d'arthrite

Des études ont montré que le vélo est l’un des meilleurs exercices pour prévenir l’arthrite. Lors de la pratique du vélo, les muscles des cuisses et du bas des jambes aident les articulations à bouger en douceur et avec souplesse, ce qui est particulièrement bénéfique pour les patients souffrant d’arthrose du genou.

Aide à perdre du poids

Le vélo peut aider à brûler les graisses stockées et à modifier l’équilibre du cholestérol dans le corps. Cela réduit le poids corporel et diminue le cholestérol pour protéger un corps sain.

« Le vélo est très bon pour la santé, mais il sera contre-productif si vous roulez trop et de la mauvaise manière, cela peut provoquer des courbures de la colonne vertébrale, des blessures... Pour limiter et prévenir ces effets néfastes, il faut faire attention à bien pratiquer avec une intensité modérée dès le début de la pratique de ce sport », recommande le technicien Linh Chi.

Réduire le risque de cancer

Les activités physiques telles que le jogging ou le vélo peuvent réduire considérablement le risque de maladies, notamment de cancer. Des études montrent que les personnes qui pratiquent une activité physique modérée à vigoureuse dès leur plus jeune âge et à un âge moyen présentent un risque de cancer plus faible que celles qui sont sédentaires.

Relaxation musculaire, soulagement de la douleur

Selon le technicien Linh Chi, de nombreuses études ont prouvé que le vélo est efficace dans le contrôle de la douleur. Cet exercice aide à détendre les muscles et est très efficace pour soulager les problèmes psychologiques et les douleurs causées par le stress. Le vélo aide à stabiliser la psychologie des enfants et réduit efficacement la douleur chez les adultes.

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