Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès dans le monde et constituent un véritable risque pour la santé. Pour les personnes dans la trentaine, un exercice physique approprié peut aider à prévenir les maladies cardiaques.
La période de 30 à 39 ans est la période pendant laquelle de nombreuses personnes se concentrent sur le développement de leur carrière, l’amélioration de leurs qualifications ou la fondation d’une famille. Ces pressions les poussent à négliger leur santé et à ne pas prendre soin d’eux-mêmes, selon le site Internet de santé Verywell Health (États-Unis).
. Le premier avantage de monter les escaliers est d’augmenter la force et la flexibilité des groupes musculaires des jambes.
Les pressions et le stress de la vie affectent à la fois le physique et le mental. Ces facteurs augmentent le risque de maladie cardiaque, en particulier chez les personnes qui boivent beaucoup d’alcool, fument ou ont une alimentation malsaine. La conséquence de ces phénomènes est que les maladies cardiaques surviennent de plus en plus tôt, et apparaissent même dès la vingtaine ou la trentaine.
Des ajustements du mode de vie et une activité physique régulière peuvent aider les jeunes à éviter les maladies cardiaques. Pour les personnes trop occupées pour faire de l’exercice, prendre les escaliers est un bon moyen d’améliorer la santé et de prévenir les maladies cardiovasculaires.
Une étude publiée dans la revue Atherosclerosis a révélé que monter 50 marches par jour peut réduire jusqu’à 20 % le risque de maladies cardiovasculaires telles que les accidents vasculaires cérébraux, les caillots sanguins et les crises cardiaques.
Pour les jeunes occupés, prendre les escaliers au travail, à l’école ou dans les bureaux est un excellent moyen de faire de l’exercice. Ils ne prennent pas beaucoup de temps mais peuvent néanmoins améliorer et maintenir une santé régulière.
Les recherches démontrent que prendre les escaliers présente de nombreux avantages pour la santé. Le premier avantage est l’augmentation de la force et de la flexibilité des groupes musculaires des jambes. Lors de la montée des escaliers, le rythme cardiaque et la respiration augmentent, contribuant ainsi à améliorer la circulation sanguine et la fonction respiratoire. Si elle est entretenue régulièrement, la montée des escaliers permet également de brûler des calories, de contrôler le poids, de réduire le taux de mauvais cholestérol et de réguler la tension artérielle, selon Verywell Health.
Source: https://thanhnien.vn/thoi-quen-giup-nguoi-tre-tranh-xa-benh-tim-185250109133019594.htm
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