Les enfants qui consomment des boissons contenant du café, des aliments frits, du sucre, du chocolat, des bonbons et des fruits secs peuvent provoquer des troubles digestifs et perturber le sommeil.
Le Dr Lam Boi Hy, du département de pédiatrie de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que de nombreux enfants peuvent souffrir de ballonnements, d'indigestion et d'insomnie et viennent à l'hôpital pour un examen en raison d'erreurs dans leur régime alimentaire. Vous trouverez ci-dessous quelques aliments que les enfants devraient limiter ou arrêter de consommer avant le dîner pour protéger leur santé.
Boissons contenant de la caféine
Les boissons telles que le thé glacé, le thé au lait, le café et les boissons énergisantes contiennent de la caféine, un stimulant qui provoque de l’insomnie. Si les enfants consomment cette boisson et présentent des signes d’inconfort, d’agitation ou de difficulté à dormir, les parents doivent donner à leurs enfants plus d’eau pour dissoudre la caféine dans leur corps.
Boissons sucrées
Les boissons telles que les sodas, les jus de fruits, les boissons sucrées, les boissons gazeuses... ne doivent pas être données aux enfants avant le coucher. Les aliments riches en sucre sont mauvais pour vos dents et augmentent le taux de sucre dans le sang. Le lait contient également du sucre. Le docteur Boi Hy recommande aux parents de donner du lait à leurs enfants 1 à 2 heures avant le coucher pour une meilleure absorption des nutriments.
Friture
Poulet frit, pommes de terre, saucisses frites… sont les plats préférés de nombreux enfants. Les parents peuvent nourrir leurs enfants plusieurs fois par semaine, mais évitez de le faire au coucher. Ces plats sont souvent cuits dans de l’huile, ce qui prend plus de temps à digérer pour le corps, provoquant des ballonnements, de l’inconfort et de l’insomnie.
Les aliments frits contiennent beaucoup d’huile, ce qui n’est pas bon pour la santé. Photo : Simple
Chocolat, bonbons
Le chocolat contient une petite quantité de caféine mélangée à du beurre, du lait, du sucre et quelques autres additifs. Le chocolat peut affecter le sommeil car il contient beaucoup d’acide aminé tyrosine, qui peut stimuler l’excitation, rendant le corps alerte. De plus, le cacao contient également de la caféine.
Fruits frais et séchés
Les fruits secs sont riches en sucre naturel et en calories. En raison du processus de séchage, l’eau des fruits frais est éliminée, laissant derrière elle du sucre et des calories dans un petit emballage. Les parents devraient limiter la consommation de cet aliment à leurs enfants, car il contient beaucoup de glucose et de fructose.
De plus, manger trop de fruits frais avant d'aller au lit peut également provoquer des troubles digestifs. Il est préférable d'ajouter des fruits frais aux repas au cours de la journée ou quelques heures avant d'aller au lit.
Sagesse
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