Mientras dormimos ocurren muchas cosas dentro de nuestro cuerpo. Porque cuando duermes, tu intelecto se fortalecerá, muchas lesiones comenzarán a sanar y tu sistema inmunológico y metabolismo se mejorarán. Por lo tanto, no es sorprendente que la falta de sueño y la alteración del ritmo circadiano del cuerpo puedan provocar enfermedades, incluido el cáncer.
Muchos estudios muestran que ciertos hábitos de sueño aumentan el riesgo de cáncer. Las personas que trabajan turnos nocturnos, duermen durante el día y permanecen despiertas durante la noche, duermen menos de 7 horas por noche o sufren una privación prolongada del sueño aumentarán el riesgo de cáncer, según el sitio web de salud Healthline (EE.UU.).
Las personas que duermen regularmente durante el día y permanecen despiertas durante la noche durante 10 años o más tienen un riesgo particularmente alto de contraer cáncer.
En una revisión publicada en 2019, la Agencia Internacional para la Investigación sobre el Cáncer afirmó que las personas que duermen regularmente durante el día y permanecen despiertas por la noche durante 10 años o más tienen un riesgo particularmente alto de desarrollar cáncer.
Todos tenemos un reloj biológico interno llamado ritmo circadiano o ciclo biológico. Es el reloj de 24 horas que dicta cuándo tenemos sueño, sueño, hambre y alerta.
Los ritmos circadianos también juegan un papel en el estado de ánimo y la salud mental, el metabolismo y la regulación del colesterol en sangre. Este reloj biológico está controlado por la luz, lo que significa que cuando sale el sol, nuestro cuerpo se despierta naturalmente y cuando oscurece, entra en sueño para prepararse para ir a dormir.
En las personas que habitualmente se quedan despiertas hasta tarde, el orden natural del ritmo biológico se verá alterado. Esto puede cambiar la forma en que funcionan ciertas sustancias químicas del cuerpo, como la hormona del sueño, la melatonina. Se trata de una hormona secretada por la glándula pineal del cerebro en respuesta a la oscuridad cuando se pone el sol, estimulando así una sensación de somnolencia.
Sin embargo, lo que pocas personas saben es que la melatonina también juega otro papel importante en la inhibición del crecimiento y la propagación de las células cancerosas. Cuando se altera el ritmo circadiano, los niveles de melatonina en el cuerpo pueden disminuir. Esto pone al cuerpo en mayor riesgo de cáncer.
Otra razón por la que la falta de sueño altera los ritmos circadianos y aumenta el riesgo de cáncer es porque afecta al sistema inmunológico. Un sistema inmunológico debilitado debido a la interrupción prolongada del sueño aumentará el riesgo de formación de tumores cancerosos.
Un sistema inmunológico debilitado debido a la interrupción prolongada del sueño aumentará el riesgo de formación de tumores cancerosos.
Quedarse despierto hasta tarde por la noche y dormir durante el día también significa una falta de exposición a la luz diurna y, por lo tanto, una falta de vitamina D. Algunas evidencias científicas han encontrado una relación entre los niveles bajos de vitamina D y el riesgo de cáncer.
Para las personas que se ven obligadas a permanecer despiertas hasta tarde, como los trabajadores del turno de noche, si no logran que su sueño se ajuste a su ritmo biológico, los expertos recomiendan establecer un estilo de vida saludable.
Necesitan comer una dieta equilibrada y nutritiva, hacer mucho ejercicio, suplementar con suficiente vitamina D, limitar el consumo de alcohol, dejar de fumar y mantener un peso saludable, según Healthline.
Enlace de origen
Kommentar (0)