A las 11:30 p.m., después de terminar su cita para tomar un café con un amigo, Huy Hau se dirigió al gimnasio en el distrito de Go Vap para comenzar su entrenamiento de dos horas como lo ha estado acostumbrado durante los últimos cuatro meses.
El hombre de 28 años se puso los auriculares y trotó para calentar mientras otros diez practicaban diligentemente. Después de medianoche, empapado en sudor, Hau regresó a su casa, a 10 kilómetros de distancia.
"Hacer ejercicio tarde en la noche significa que la habitación está vacía, por lo que no tienes que esperar a que llegue la máquina de ejercicios; el espacio está tranquilo", dijo Hau. "Tampoco me gusta hablar con extraños porque es fácil perder la concentración".
El chico trabaja en la industria de los medios, por lo que su horario es irregular, lo que le dificulta organizar sesiones de práctica durante el día. De 6 a 9 de la noche, Hau suele pasar tiempo con amigos y familiares y luego tiene tiempo para sí mismo. Desde que encontró un gimnasio abierto las 24 horas, los 7 días de la semana en Go Vap, las sesiones de gimnasio a altas horas de la noche le han hecho sentirse menos culpable por faltar a un entrenamiento.
Asistentes al gimnasio en el distrito de Go Vap, ciudad de Ho Chi Minh, a las 10:45 p. m., el 11 de marzo. Foto: Ngoc Ngan
Pham Thanh Luong, de 32 años, es un cliente habitual del gimnasio del Distrito 10, desde las 22:00 hasta la 1:00. Salario para ingeniería automotriz, turnos de 8 horas por día pero sin horario fijo, trabajo a menudo inesperado.
Dijo que estaba "adicto" a la sensación de entrenar después de 7 años dedicándose al culturismo (gimnasio). Antes de eso, Luong no podía conseguir un momento para practicar durante el día, por lo que a menudo iba al parque con grupos de entrenamiento callejero por la noche. Desde hace seis meses se ha unido a un gimnasio con servicio 24 horas al día, 7 días a la semana.
"Me siento cómodo con el marco de tiempo flexible", dijo Luong. “Hubo un día que llegué a casa del trabajo a la 1 de la mañana y no pude hacer ejercicio, así que no pude dormir”.
Según una encuesta rápida de VnExpress , la ciudad de Ho Chi Minh tiene actualmente alrededor de 15 gimnasios que funcionan las 24 horas del día, los 7 días de la semana, concentrados en el Distrito 3, el Distrito 10, Go Vap y Binh Thanh.
Un representante de una cadena de gimnasios en el distrito de Go Vap dijo que el número máximo de clientes generalmente ocurre entre las 5 y las 9 p.m. Sin embargo, el sistema cambiará a un modelo 24/7 a partir de 2021 debido a los requisitos de tiempo del cliente. El número de clientes que practican después de medianoche representa entre el 5 y el 10%, principalmente introvertidos o personas ocupadas.
El sistema de gimnasios del Distrito 10 dijo que el número de clientes que hacen ejercicio por la noche (después de las 11 p.m.) ha aumentado gradualmente desde julio de 2023, con un promedio de 20 a 30 clientes por noche, principalmente trabajadores de oficina y celebridades con horarios ocupados. Las unidades de apoyo al servicio de gimnasio nocturno incluyen iluminación mejorada, aire acondicionado, personal de seguridad y entrenadores personales (PT).
Asistentes al gimnasio en el Distrito 10, Ciudad Ho Chi Minh, a las 11 p. m., el 12 de marzo. Foto: Ngoc Ngan
El Sr. Nguyen The Thanh Tung, miembro de la Federación de Halterofilia y Culturismo de Ciudad Ho Chi Minh y director ejecutivo de CyberFit, dijo que la tendencia de ir al gimnasio después de las 11 p.m. comenzó a aparecer en 2018.
El Sr. Tung dijo que la gente en grandes ciudades como Ho Chi Minh City tiene vidas ocupadas, altas demandas laborales y tiempo limitado para hacer ejercicio, y los gimnasios cierran antes de las 10 de la noche. En ese contexto nacieron los gimnasios 24/7, con el objetivo de ampliar la clientela a la que le gusta entrenar hasta tarde.
Expertos analizan el mecanismo del cuerpo humano para estar activo durante el día y descansar durante la noche para restablecer la salud física y mental. Sin embargo, cuando no hay otra opción, se pueden personalizar las horas de entrenamiento según el reloj biológico. "Las personas que trabajan y están activas durante la noche también pueden hacer ejercicio por la noche", afirmó el Sr. Tung.
Señaló que el ejercicio nocturno requiere ejercicios suaves como yoga, estiramientos, natación, ciclismo y entrenamiento con pesas moderado con una frecuencia cardíaca máxima de no más del 60%. Por otro lado, el ejercicio pesado y de alta intensidad antes de acostarse provocará fácilmente una sensación de excitación y dificultad para dormir.
"Hacer ejercicio es bueno, pero hay que elegir el adecuado", afirmó el señor Tung. "Los profesionales deben aprender con cuidado y recibir asesoramiento de expertos y formadores experimentados".
Nam Phuong, de 27 años, es una apasionada del gimnasio desde hace 5 años y sus momentos favoritos son el mediodía y la tarde. Sin embargo, la agenda del joven que crea contenidos en redes sociales es bastante apretada, desde las 7 de la mañana hasta las 5 de la tarde todos los días.
Hace ejercicio por la noche en el Distrito 10 unos días a la semana porque no hay muchas opciones. Al principio tenía sueño, pero poco a poco se fue acostumbrando y quedó satisfecho. La habitación vacía hizo que Phuong se sintiera cómodo, sin tener que esperar en la fila para la máquina de ejercicios como durante las horas pico.
"Al menos me discipliné y traté de no faltar a ninguna sesión del gimnasio", dijo Phuong.
Ngoc Ngan
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