Hanoi Paralizado de un lado, Xuan, de 38 años, se recuperó gracias a la fisioterapia combinada con ejercicio, convirtiéndose en un entrenador fitness con un cuerpo tonificado.
Hace 12 años, Vi Thi Thanh Xuan de repente tuvo parálisis en el lado izquierdo de su cara, su lado izquierdo estaba débil como si estuviera paralizado y su brazo izquierdo perdió la sensibilidad después de despertarse una noche. En el hospital le diagnosticaron un derrame cerebral leve y tuvo que someterse a fisioterapia a largo plazo. En esa época, su padre estaba gravemente enfermo, su madre trabajaba como obrera en la construcción y la familia pasaba por dificultades. La mujer pidió dinero prestado a sus amigos para ir a recibir acupuntura y acupresión.
Al principio, Xuan practicó sostener y agarrar objetos livianos y masticar para recuperar la sensibilidad. Debido a que tomaba muchos medicamentos, su cuerpo se debilitó y a menudo tenía dolores, especialmente cuando la acupresión le causaba un "dolor escalofriante". Limitó sus salidas, tenía miedo de encontrarse con amigos y sólo se centró en el tratamiento con la esperanza de mejorar su condición.
Luego, un amigo invitó a Xuan a ir a clases de yoga. Como su cuerpo aún estaba débil, había sufrido un derrame cerebral y su respiración era irregular, la mujer se negó.
En casa, realizó búsquedas activas en Internet. "Cuanto más observaba, más interesado me volvía", dijo Xuan, y probó algunos ejercicios simples como respirar y levantarse y sentarse. Debido al desequilibrio en ambos lados de su cuerpo, especialmente el lado izquierdo que es muy rígido, Xuan no puede doblarse ni flexionarse como otras personas.
Después de algunas semanas de práctica, la mujer comía bien, dormía profundamente, su lado izquierdo ya no le dolía tanto y podía sostener cosas con facilidad, por lo que decidió seguir practicando todos los días. Ella divide su tiempo de entrenamiento en pequeños fragmentos para evitar el esfuerzo excesivo, priorizando el calentamiento y la respiración.
"Practicar la terapia de yoga no es difícil, pero requiere perseverancia, en lugar de perseguir movimientos difíciles que pueden conducir fácilmente a lesiones", dijo Xuan.
La terapia de yoga es un método antiguo para equilibrar el cuerpo y la mente. Según el libro La mejor medicina alternativa del Dr. Kenneth R. Pelletier , la terapia de yoga ayuda a estabilizar el sistema musculoesquelético, hace que la respiración sea suave y profunda, mejora la circulación, la fuerza muscular y el control motor. La terapia de yoga es adecuada para personas con problemas de salud como dolor en las articulaciones, dolor de columna, presión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares y trastornos vestibulares. Además, este deporte puede ayudar a mejorar la salud mental, aumentar la relajación y mejorar el estado de ánimo de quienes lo practican.
Gracias al yoga, Xuan recuperó poco a poco la sensibilidad en sus músculos. Puede practicar movimientos difíciles, como el equilibrio de manos, de forma más profesional. Xuan a menudo comparte fotos y vídeos de sus entrenamientos en las redes sociales y recibe muchos elogios.
"El apoyo de todos hizo que mi sueño de convertirme en entrenadora fuera cada vez más fuerte", afirmó.
En 2018, Xuan se convirtió en instructora de yoga profesional. De un cuerpo flaco y poco atractivo, se “transformó” con un trasero voluminoso y una cintura firme. Xuan enseña yoga con confianza, guiando a muchos estudiantes a cambiar y vivir vidas más saludables. Proporciona instrucción en línea para estudiantes que viven lejos y no asisten a clases en persona.
Para Xuan, el yoga le ayuda a comer bien, dormir profundamente y tener un cuerpo flexible, pero no le da una figura bonita. Ella continuó aprendiendo sobre el gimnasio para mejorar su apariencia de "trasero plano y vientre gordo".
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Después de 12 años de práctica, Xuan se convirtió en instructor de yoga y puede realizar movimientos de contorsión difíciles. Foto: Personaje proporcionado
Al igual que el yoga, Xuan aprendió primero sobre el gimnasio en línea. Al principio, priorizó el ejercicio para ganar músculo, prestando atención a la técnica adecuada en lugar del entrenamiento pesado. El objetivo de Xuan es aumentar el tamaño de sus glúteos, por lo que prioriza los ejercicios de glúteos, tres o cuatro veces por semana.
"Al principio, mi familia se opuso porque el gimnasio se centra en la fuerza y el ejercicio, y yo tenía miedo de lesionarme", dijo Xuan, pero no pudo resistirse a su pasión por el culturismo y decidió dedicarse a ello.
Por lo general, para levantar músculos, la gente levanta pesas activamente. Xuan pasó tres años practicando con bandas de resistencia para que su cuerpo se acostumbrara. Utilizando únicamente bandas elásticas con elasticidad y fuerza de estiramiento, las entrenadoras pueden aumentar la resistencia muscular. Combina tres sesiones de gimnasio y tres de yoga para evitar el aburrimiento.
Según los expertos, el ejercicio regular aporta muchos beneficios como mejorar la salud cardiovascular, el desarrollo de los huesos, reducir el dolor lumbar debido a la artritis, la fibromialgia, prevenir el riesgo de diabetes, bajar la presión arterial, reducir el colesterol nocivo y la grasa.
Ella combina la nutrición para tener suficiente energía para hacer ejercicio. Xuan prioriza los platos de arroz integral, los fideos de arroz integral, consume mucha fruta, limita los alimentos grasosos y se abstiene de los dulces. Actualmente mide 1,62 m, pesa 57 kg y tiene una cadera de 98 cm, 10 cm más que antes. Sin embargo, el rostro de Xuan todavía no está equilibrado, el músculo facial izquierdo tiene sensibilidad reducida y ya no tiene reflejos como una persona normal.
La figura actual de Xuan después de más de 10 años de entrenamiento. Foto: Personaje proporcionado
Después de 12 años de practicar yoga y 4 años de ir al gimnasio, Xuan dijo que se sentía como si hubiera "renacido" aunque su cuerpo todavía tenía muchos defectos después del derrame cerebral. Ella dijo que esto es alimento espiritual, que la ayuda a ser más saludable, más feliz y más útil.
"La gente inteligente utiliza el dinero para invertir en su salud, en lugar de dejar que su salud se deteriore sólo para ganar dinero. Sólo cuando uno está sano puede hacer lo que quiere", afirmó.
Tuy An
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